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직장인 허리 건강에 좋은 중요한 Tip 하나!!! 잠깐 잠깐 의자에 일어나 쉬는 것이 심장 및 허리 건강에 큰 기여함 장기간 오래 앉아 있으면 허리건강을 헤칠 뿐만 아니라 심혈관계에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 규칙적인 운동이 건강에 좋다는 것은 다 알고 있는 사실이지만, 그보다 일상에서 실천할 수있는 허리 및 심장 건강관리 노하우를 같이 공유하고자 합니다. 사실 매우 간단한 건데, 책상에 오래 앉아 있는 습관에 관한 내용입니다. 간단하게 정리하면 책상에 오래 앉아 있다가 30분 이상 쉬는 것보다 중간중간 1분씩 이라도 자주 쉬어주는 것이 허리와 심장 건강에 훨씬 좋다는 것입니다. 다시 말하면, 책상에 앉아있는 시간보다 일어나서 그 시간동안 몸을 일으키는 횟수가 건강에 더 영향을 준다는 것인데, 는 많은 ..

가족들과 볼 만한 영화가 있다고 해서 조카들과 극장을 갔다. 초등학교 1학년 조카가 삼촌하고 꼭 보고 싶은 영화가 있다는 영화가 3D 영화' 새미의 어드벤처'였다. 10살, 8살, 4살... 조카들을 데리고 극장안으로 들어갔다. 팝콘과 음료수와 3D전용 영화 안경을 가지고 의자에 앉았다. 주위를 살벼보니 방학이고 해서 아이들을 데리고 온 가족들이 가장 많았다. 영화 처음 장면은 백사장에서 알을 깨고 나오는 새끼 거북이들이 보였는데, 주변에서 "아! 너무 귀엽다"하는 탄성이 들렸다. 3D영화라서 거북이들이 백사장으로 나가는 모습과 갈매기들이 그들을 덥치는 장면은 처음부터 압권이었다. 줄거리 5대양 6대륙을 50년 동안 도는 바다거북이 새미의 모험! 느껴봐! 놀랍고도 아름다운 바다 속 세계를~ 캘리포니아 해..

일본 재래시장 여행 (우에노시장-아메요코 시장)_일본 도쿄 여행 일본이나 한국이나 재래시장은 많이 비슷한 것 같습니다. 일본의 경우, 자스코 할레데이 등의 대형할인마트에 밀려 전통 재래시장이 설 곳을 잃어가는 형국인데 그래도 우에노 시장은 사람들로 꽉 차 있더군요~ 우에노 시장은 한국으로 치면 남대문시장 같은 곳이기 때문입니다. 갖가지 물품이 다 팔리는 곳이지요~ 오랜만에 일본 여행을 와서 설레는 마음으로 우에노 시장을 다시 찾았습니다. 도쿄로 여행가시면 꼭 추천하고 싶은 곳입니다. 대도시 번화가와는 또다른 맛이 있는 곳입니다. 도쿄에서 유일하게 남은 재래시장이라서 그런지 한국이 아닌데도 정이 많이 가더군요~^^! 한국도 전통시장이 설 자리가 없으니까요~ 이곳에 들어서면 한국의 전통 재래시장에 온 것처..

이 책의 표지에 보면 "내가 직장 1년차에 이 책을 봤더라면 CEO가 되었을 것이다."라는 글이 있는데 뭐,. CEO까지는 아니더라도 성공하기 위해서 직장 내에서의 처세술이 반드시 필요하다는 점은 인정하지 않을 수 없습니다. 신문사에서 오랫동안 근무하고 한겨레커뮤니케이션 초대 사장을 맡기도 했으며 현재 한국 최대 헤드헌팅 회사인 커리어케어의 대표이사로 재직중인 신현만 씨가 쓴 책으로 모든 직장인들, 특히 사회 초년병들에게 반드시 권해주고 싶은 책입니다. 저자가 얘기하고자 하는 바는 총 20개의 Secret로서 Secret1. 팔을 걷어붙이고 조직의 해결사를 자처하라 Secret2. 뽑을 땐 학벌이지만 키울 땐 충성도다 Secret3. 익숙한 일만 하면 낙오자가 되는 건 시간문제다 Secret4. 일과 삶..

베트남은 동남아시아 중 인도차이나 반도에 있는 나라 중 태국을 제외하고 캄보디아, 라오스, 중국 운남성과 국경을 맞대고 있다. kbs에서 방영한 '누들누들'에서 보면 국수는 중국에서 시작하여 베트남으로도 전하는 것으로 나왔다. 베트남은 밀 대신 쌀이 3모작으로 유명한 지역으로 쌀로 국수를 만들었다. 베트남 음식 중 쌀국수가 유명하고 베트남 호치민은 아시아의 진주로 세계인에게 알려졌다. 베트남음식도 한국에 쌀국수 전문식당이 많이 생기더니, 이 나라 음식을 맛보게 되었다. 쌀국수 전문점에서 메뉴판을 보는 순간 쌀국수 종류가 들어가는 재료에 따라 다양한 것을 알 수 있었다, 각 국수마다 번호로 있었는데, 하나를 선택해서 맛을 보았다. 와~ 시원한 국물맛이 입맛에 맞았다. 숙주 나물, 양파 등이 따로 나와서 뜨..

011년을 맞이하여 정동진으로 해돋이를 보러 갔다 왔습니다. 여행사 상품으로 나온 정동진 해돋이 패키지를 구매하니까 개인적으로 가는 것보다 훨씬 저렴하고 교통편도 더 편리하더라고요. 2010년의 12월 31일 친구들과 저녁식사를 맛있게 먹고 정동진으로 향하는 기차를 타기 위해 청량리역으로 갔습니다. 저와 제 친구들 말고도 해돋이 보러 가는 여행객들이 정~~~말 많았어요. 우리들 일행은 여자만 여섯 명이었는데 그곳엔 다들 커플이더군요… 그래도 우리 기죽지 않고 당당하게!! 기차에 올라탔습니다. 2010년 마지막 저녁식사를 배부르게 먹고 날씨가 추운 탓인지 기차에 타자마자 일행 모두 곯아 떨어졌습니다. 웅성웅성하는 소리에 잠에서 깨보니 벌써 정동진에 도착했어요. 기차에서 자는 동안 배가 다 꺼져서~ 친구들과..

각질제거로 겨울철 피부건강을 지키는 방법 봄,여름,가을,겨울 상관없이 각질이 생기지만 겨울엔 특히 건조한 날씨때문에 육안으로 각질이 잘 보여서 특히나 신경을 써야 한다. 각질은 불필요한 피부조직이 떨어져 피부에 남아있는 현상이다. 평균적으로 28일이 지나면 각질이 피부에서 떨어져 나가지만 그전에는 피부에 붙어있으므로 피부가 칙칙해 보이고 안색이 안좋아 보이며 여성들은 화장이 쉽게 되지 않는다. 이런 각질을 제거하는 방법은 다음 다섯가지가 있다. 1. 충분한 수분 공급 세안 후 3초보습을 하는 것이 좋으며, 기초화장품을 충분히 발라서 피부를 보호하고 보습제품을 덧발라주는것이 좋다. 2. 각질제거 준비 마사지 손바닥을 비벼서 열을 낸 후 에센스와 로션을 1:2비율로 섞어서 마사지크림을 만든다. 피부에 바르고..

2010년 서울사이버대학교 문화축제의 날 ‘조수미 송년음악회’를 다녀와서. 서울사이버대학교는 지난 주 12월 18일에 서울 서초구 예술의 전당 콘서트홀에서 서울사이버대학교 재학생과 신•편입생 지원자 등 총 2200명을 초청해 ‘조수미 송년음악회’를 개최했다. 공연 시작 전에 예술의 전당 콘서트홀에는 학교 관계자를 비롯하여 서울사이버대학교 재학생, 신•편입생 지원자, 동문들로 만원을 이루었다. 음악회는 천상에서 내린 목소리 조수미의 우아한 무대와 재치있는 매너로 2시간 반 동안 진행되었다. 몇 번의 새로운 드레스를 갈아입고 무대에 나오는 조수미의 모습과 다양한 음악이 하모니를 이루었다. 그녀의 우아함, 정중함 또는 관중을 사로잡는 카리스마, 그녀의 다정다감한 미소가 관객을 사로잡았다. 조수미는 서울사이버대..

손,발관리만 잘해도 겨울철 건강관리를 잘 할 수 있습니다. 겨울철 기온이 갑자기 떨어지면 가장 추위를 많이 타는 신체부위가 손과 발, 얼굴입니다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고 외부에 가장 쉽게 노출되는 곳이기 때문입니다. 손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 합니다. 겨울철은 체온이 내려가고 심장 혈류량이 떨어져 혈액순환도 더뎌집니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 시리고 통증 어지러움, 동상 등을 경험하게 됩니다. 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히 머리부분의 보온에 신경 써야합니다. 손과 발 얼굴 등 추위를 많이 타는 부위는 손으로 비벼 따듯하게 하거나 모자. 장갑, 두꺼운 양말을 챙기는 것..

멜버른 여행 스케치 호주 빅토리아 주 멜버른의 차이나 레스토랑에서 Yumcha를 맛보며 기쁨을 느꼈다. -얌차'는 딤섬이나, 주요리,또는 디저트 별로 각종 음식을 카트에 담아서 손님이 앉은 테이블을 돌며, 손님이 직접 보고 먹고 싶은 것을 선택할 수 있도록 하는 것을 말한다.- -특히 음식의 천국이라고 하는 홍콩에서도 가장 사랑받는 음식 중에 하나가 얌차(飮茶) 라고 하는 소식이 있던데요. 홍콩에서 얌차는 아침과 점심 사이에 먹는 음식을 말한다고 한다. 브런치와 비슷한가? 이 시간에 먹어야지 저렴하고 점심 때는 비싸고 저녁 때는 가장 비싸다고 한다. 런치 메뉴이지 디너 주요 메뉴는 아니라고 한다.- 호주 멜버른에서도 차이니즈 레스토랑에서 가장 인기 있는 것 처럼 보였다. 호주에서 얌차는 유명한 중국 요리..