서울사이버대학과 함께하는 . 눈눈눈눈 눈 건강을 사수하기!

봄날 . 그리고 환절기!

서울사이버대학과 함께하는 . 눈눈눈눈 눈 건강을 사수하기!

 

여러분들은 어떤 핸드폰을 사용하고 계신가요?

최근에 스마트폰으로 핸드폰을 바꾼 저는 밤낮없이 전화기를 붙들고

이것 저것 하다보니까 요즘 눈이 조금 건조한 거 같더라구요

저 뿐만이 아니라,

책 혹은 노트북, 스마트폰 등 눈을 사용하는 일이 많은

현대인들이라면 눈 건강을 지키는 게 정말 중요할 거 아실 거에요!

대부분 일 하실 때 하루 종일 모니터를 바라보는 사람들의

눈은 갈수록 건조하고 피곤해 지고 .. 또 눈이 피곤하면 .. 몸도 피곤해진답니다

피로는 쌓이면 쌓일수록 나빠지는 건 당연한 거구요

그래서 오늘은,

서울사이버대와 함께 건강한 눈을 위한 간단한 팁들을 알아볼까요?

 

1. 50분 작업 후, 10분 휴식

컴퓨터 작업 50분 후 10분은 먼 곳을 바라보고 눈 조절 근육을 풀어주는 게 좋대요

먼 산이나 하늘을 바라보는 게 가장 좋다네요

실내가 좁거나 창문이 없다면 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 방법이겠구요!

 

 

2. 적절한 습도 유지

점점 더워지는 5월, 벌써 6월이죠?

슬슬 버스나 택시, 학교나 사무실에서도 에어컨 선풍기가 가동되고 있죠?

에어컨, 선풍기 등의 기구들은 눈 표면의 눈물을 마르게 해서 눈을 건조하게 해요

건조할 경우 가습기나 젖은 수건을 활용해 습도 조절을 하는 것도 좋겠지요

 

 

3. 눈 자주 깜빡이기

모니터를 집중해서 보다 보면 1분에 15~20회 정도여야 하는 정상적인 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어요

눈깜빡임이 줄어들면 눈이 말라 피로해지기 쉽구요

늘 상주하는 공간에 '눈 깜박하기' 등 눈 깜빡임을 상기할 수 있는 문구를 붙여놓으면 더 좋겠죠?

 

4. 대중교통 내 DMB, 스마트폰 자제

움직이는 공간에서 오랜 시간 작은 화면을 바라볼 경우

안구는 조절운동을 계속 해야 한대요

이렇게 과도하게 조절 근육이 움직이게 되면 피로가 빨리 오며,

심할 경우 두통이 발생할 수도 있다네요

저 역시 이 조항을 늘 지키지 못하는데요, 이 조항만 지켜도

눈의 건조함이나 피로함은 많이 없앨 수 있을 거 같아요

 

 

5. 비타민A 섭취

눈 건강엔 '비타민A'가 필수라고 해요

모든 비타민이 다 중요하겠지만, 그 중에서도

비타민A의 부족은 야맹증, 안구건조증, 결막염 등의 원인이 되기도 한다네요

비타민A는 우유, 동물의 간(肝), 달걀의 노른자 등에 함유되어 있구요

냉이, 부추, 시금치, 당근 등 녹황색 채소 속 카로틴은 몸 속에서 비타민A가 된다고 하니까

평소에 맛있게 먹는 음식 속에 비타민들이 가득하다는 게 너무 기분이 좋아요

맛있는 음식도 먹고, 비타민도 보충한다면 눈 건강에 큰 도움이 되겠죠?

 

지금까지 눈 건강에 대한 간단한 팁들을 알아보았는데요

그래도 무엇보다도 생활 속에서의 건강 검진과 예방이 필수겠죠?

정기적인 안과 검진은 눈 건강 체크에 필수적이에요

안과검진은 약시, 사시, 가성근시 등을 조기에 치료할 수 있는 기회가 되니까요

무서워 마시고 안과에 자주 들러서 시력도 체크하시고

눈 건강 잘 챙기시기를 바래요