서울사이버대학과 함께하는 . 환절기 건강을 위한 간단 노하우 대 공개!

계절이 봄에서 여름으로 바뀌는 환절기에요

아침과 저녁의 기온 차가 10도 이상 벌어지기도 하는 환절기에는

외부 환경에 대응하기 위해 인체에 미묘한 변화들이 생기는데요

이러한 변화의 과정에서 관리를 잘못할 경우 여러 가지 질병에 노출되기 쉽다고 하네요

저부터도 오늘 날씨가 덥다고 해서 반팔을 입고 나갔다가

저녁에 집에 들어오는 길에는 쌀쌀한 날씨에 비도 오고 하니 너무 추워서 혼난 경험이 있거든요

몸의 면역력이 떨어지고 바이러스의 증식이 그만큼 쉬워지는 환절기에는

감기나 독감 등의 질환이 급증할 수 밖에 없다고 하는데요

 

환절기 건강을 위해서 할 수 있는 간단한 노하우들

솔직히 모두 알고는 있지만 귀찮고 별 것 아니라는 생각에

늘 실천을 미뤄왔던 그 팁들 .. 다시 한 번 생각해보시고 오늘부터

우리 모두 다 같이 실천을 해볼까요?

오늘은 환절기에 나타날 수 있는 질환과 간단한 예방법에 대해 알아보도록 해요!

 

 

1

감기 및 호흡기 질환
우선 환절기에 가장 조심해야 할 질환은 감기인 거 같아요

옛 말에 오뉴월 감기는 개도 안 걸린다 라는 말이 있는데요

요즘 병원 환자들의 증상 1순위가 감기라고 하니까 .. 속담이 모두 맞는 건 아닌 거 같더라구요
건조한 날씨로 인해 기관지 점막이 약해지면서

바이러스가 쉽게 신체로 침투하여 기침 . 열이 나는 증상을 흔히들 감기라고 하는데요

감기는 흔히 저절로 낫는다는 생각 때문에 가볍게 생각하고 방치하는 경우가 많은데,

적절하게 치료하지 않을 경우

다양한 합병증이나 후유증을 동반하는 경우가 많아 각별히 유의해야 합니다

예방법으로는 외출 후 손 씻기 등의 철저한 개인 위생관리가 무엇보다 중요하겠죠?

집에 들어오자마자 손 씻는 게 뭐 별거냐 생각하면서도

생각보다 잘 지켜지지 않더라구요 .. 그래서 습관이 중요한 거 같아요

 

또한 몸에 무리가 가지 않도록 과로, 과음, 지나친 흡연 등을 삼가시는 게 좋구요

아침·저녁으로 보온에 신경을 써서 옷을 챙겨 입고

따뜻한 물을 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것도 감기 예방의 지름길!

내과 전문의들은 일단 감기에 걸렸다면 충분한 휴식을 취하고,

외출하고 난 뒤에는 손발을 잘 씻고 소금물로 코와 인후를 씻어줄 것을 권하시는데요

솔직히 .. 소금물은 저에게 조금 무섭습니다 .. 대신 차를 많이 마셔주고 있어요

비타민이 풍부한 오미자, 계피, 모과차 등 따뜻한 차를 자주 복용하는 것이 좋다네요!


2

알러지 질환
아침저녁의 찬 공기로 콧물을 달고 사는 사람들이 늘어나는데

그냥 감기의 콧물일 수도 있지만, 알러지성 비염인 경우도 많다고 해요

찬바람 때문에 집안 환기를 소홀하게 되는데다

봄철의 집먼지 진드기가 죽으면서 밀폐된 공간에 날려 비염이 악화된다고도 하구요

알러지 질환의 발병을 줄이려면

실내 환기를 자주 시키고 외출시 마스크를 착용하고

외출 후에는 손·발과 얼굴을 반드시 씻도록 하는 게 좋대요

위의 감기도 예방할 수 있고 알러지 질환도 예방 할 수 있다고 하니

늘 외출 후에 .. 아니 평소에 자주 손을 씻는 게 정말 중요하겠어요

또 침대와 소파 같이 집 먼지 진드기의 주요 서식지는 자주 청소해야 하고

우리의 피부에 직접 닿는 베개와 침구 류는 머리카락에 옮겨 붙기 때문에

알러지가 기승을 부릴 때 더욱 위험하겠죠?

침구류를 일주일에 한번씩 세탁을 하되 펄펄 끓는 뜨거운 물로 하는 것이 좋아요

 

뜨거운 온도에서 먼지 진드기가 죽기 때문이래요 ^^

또 먼지 진드기를 비롯해 곰팡이와 심지어 바퀴벌레까지도 기온이 낮은 것을 싫어하기 때문에

침실의 실내 온도를 낮게 유지시키는 것도 알러지 억제에 큰 도움이 된다네요



3

피부질환
환절기에는 습도가 줄어들면서 피부가 건조해지기 쉬워요 .. 푸석푸석 ..
피부의 수분함량이 10%이하로 떨어져 피부가 건조해지면

아토피 피부염이 발병하거나 악화될 수 있대요
또 피부가 까칠해지거나 트고 가려워지고 .. 각질이 생기기도 하구요

봄 철과 여름의 뜨거운 햇볕아래 그대로 노출된 머리카락도

메말라 끊어지기 쉽고 두피가 건조해져 비듬도 많아진다네요 …

이와 같은 현상을 막기 위해서는

피부가 건조해 지지 않도록 너무 잦은 목욕이나 때 수건 사용을 삼가하며

목욕 후에는 반드시 보습로션을 바르는 것이 좋습니다^^

또 피부를 자극하지 않기 위해서는

가급적 순면 제품의 옷을 입고 울이나 모 제품은 피하는 게 상책이구요

4

심혈관계 질환
혈관 안에 노폐물이 쌓이지 않도록 지방산이 많은 음식을 피해야 해요 ..

당연한 이야기겠지만 .. 고기 너무 맛있잖아요 .. 조금씩 줄여나가는 것도 방법일듯!

대신 신선한 채소나 과일 잡곡 현미 콩류 해조류 등

섬유소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋구요

채소를 충분히 먹는 것은 여러 가지 측면에서 바람직하니까요

+

무엇보다 건강을 위해서 하루에 조금씩이라도 짬을 내서 운동을 해보시는 건 어떨까요?

바쁜 현대인들 .. 따로 운동 할 시간을 만드는 것도 쉽지 않은 일인데요

출퇴근이나 등하교 시간을 이용해서, 마을 버스를 타야하는 구간에서 10분 정도

시간을 내어 걸어온다던가 .. tv를 볼 때 훌라후프나 러닝머신 . 혹은

다리 마사지 등을 하면서 시청하시는 건 어떨까요?

생활의 작은 습관이 환절기 건강을 유지시키는 데 큰 도움이 되니까요

나아가서는 우리들의 평생 건강을 지켜주는 좋은 습관이 될 수 있도록 노력해야겠어요

서울사이버대는 언제나 여러분의 지식향상은 물론

건강, 그 외의 모든 분야까지 빠짐 없이 챙기도록 앞으로도 더욱 노력할게요

우리 모두 힘 내요~