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손,발관리만 잘해도 겨울철 건강관리를 잘 할 수 있습니다. 겨울철 기온이 갑자기 떨어지면 가장 추위를 많이 타는 신체부위가 손과 발, 얼굴입니다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고 외부에 가장 쉽게 노출되는 곳이기 때문입니다. 손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 합니다. 겨울철은 체온이 내려가고 심장 혈류량이 떨어져 혈액순환도 더뎌집니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 저리거나 시리고 통증 어지러움, 동상 등을 경험하게 됩니다. 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히 머리부분의 보온에 신경 써야합니다. 손과 발 얼굴 등 추위를 많이 타는 부위는 손으로 비벼 따듯하게 하거나 모자. 장갑, 두꺼운 양말을 챙기는 것..

눈이 많이 오는날 건강관리 및 주의사항~! 오늘 아침 눈을 뜨니 많은 눈이 내리고 있더군요 오늘 같은 날은 눈도 오고 예쁘게 쌓인 눈이 좋지만! 이런 날 사건 사고가 많이 난다는 사실~! 눈이 많이 오는날 건강관리 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 1. 겨울철 건강관리 •손가락, 발가락, 큇바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 함 •심한 한기, 기억상실, 방향감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 경우에는 저체온증세를 의심하고 바로 병원으로 가야함 •급작스런 기온 강하시 심장 및 혈관계통, 호흡기 계통, 신경계통, 피부병 등은 급격히 악화될 우려가 있으므로 유아, 노인 또는 병자가 있는 가정에서는 난방에 유의해야 함 •혈압이 높거나 심장이 약한 사..

살 찌기 쉬운 계절인 가을에서 부터 시작된 체중 증가는 겨울까지 멈출 줄 모르기 십상입니다. 추운 날시에 외부 활동이 뜸해지고 실내에 있으면서 움츠러만 드는 살찌기 쉬운 계절이죠. 그래서 겨울은 그 어느 때보다도 식단관리가 필요한 계절입니다. 체온유지를 위해 기초대사량이 증가하지만 춥기 때문에 활동량은 줄어들기 때문에 먹다보면 어느새 체중이 늘어나는 것을 실감하게 되죠. 겨울엔 옷을 여러 겹 입어 몸매가 드러나지 않아 긴장감이 떨어지는 것도 겨울에 살이 찌는 원인 중 하나입니다. 전문가들은 체중 변화없이 겨울을 무사히 잘 넘기기 위해선 적절한 운동과 더불어 건강에 도움이 되는 식단을 꾸려야 한다고 조언합니다. 영양공급을 해주면서도 칼로리가 높지 않은 겨울철 건강식품엔뭐가 있을까? 겨울철 건강과 다이어트를..

다가오는 연말.. 약속은 점점 많아지고 몸이 뻐긋하기도 하는데요 날씨가 추워지면서 따뜻한 물에 목욕을 하며 건강을 지키는 건강한 목욕법을 소개해 드리겠습니다. 땀을 통해 배출된 피부의 노폐물을 깨끗하게 해주므로 상쾌하고 기분 좋게 만들어 줄 뿐만 아니라 혈액순환이 촉진되고 신체기능을 활발하게 해주므로 피로와 통증을 완화시켜주는 작용을 합니다. 욕탕에 들어갔을 때 신체가 목욕물에서 받는 압력으로 몸이 일시적으로 작아진다는 사실.. 물의 양에 따라 압력이 달라지는데 1~6cm까지 우리 몸을 축소시켜 준다고 합니다. 근육 운동과 단련에 매우 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 자신에게 맞는 목욕법으로 목욕을 한다면 더욱 좋겠죠? 냉온욕 냉온욕냉탕과 온탕을 번갈아 가며 몸을 담그는 목욕법인데 피부의 자극을 통해 ..