SCU 생활 건강 – 직장인 건강은 서울 사이버대학교가 지킨다, 서울 사이버대학교와 함께 알아보는 직장인 비타민 건강법!

서울 사이버대학교 여러분 안녕하세요,

늘 바쁜 업무, 새해가 되어도 줄지 않는 근무 시간! 잦은 야근에 시달리는 직장인들은

체력도 쉽게 방전되고, 피로 곰을 어깨에 한 마리 큰 놈으로 두른 듯 너무 피곤하잖아요,

 

이럴 때는 비타민 섭취가 굉장한 도움이 된다고 해요,

물론 이 것은 가정 주부 및, 대학생, 대한민국 사람 누구에게나 해당 되는 이야기이니까요,

 

새해에는 만성 피로와 안녕 하고 싶으신 분들, 주목 주목!

그렇다면, 비타민들이 우리 몸에 어떤 역할들을 하고,

어떻게 먹어야 비타민을 현명하게 먹을 수 있는 건지, 종류별로 알아보도록 해요 ^^

 

 

탱탱한 피부, 초롱초롱한 눈을 위해서라면 비타민 A

 

비타민A는 눈, 키 등의 성장과 발달 그리고 면역

이렇게 세 가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필수적인 요소라고 해요!

 

특히 야맹증이라고 하지요?

어두운 곳에서 눈이 잘 보이지 않는 분들은 비타민 A를 꼭 섭취하셔야 한다고 해요


어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요한 것은 물론,

피부의 가장 바깥 막을 형성하기 때문에 비타민 A를 충분히 섭취하면

피부가 뽀송뽀송 탱탱해지는 것은 시간 문제,

 

 

단백질 부족, 지방섭취가 부족한 경우에도 비타민 A가 결핍될 수 있기 때문에,

피부가 거칠어지고 건조하게 될 수 있답니다,

 

 

일 하느라 피곤하고 집중하느라 푸석푸석해진 직장인들의 피부,

비타민 A와 함께 라면 문제 없어요!

 

 

 

햇빛을 사랑하는 당신, 비타민 D가 충분한 당신!

비타민D의 경우 햇빛에서 충분히 합성이 가능하기 때문에,

따로 식품으로 섭취하지 않아도 된다고 해요, 그래서 꼭 먹어야 하는 비타민은 아니지만,

야근이나, 늘 회사에서 앉아 생활하고 햇빛을 자주 쐬지 못하는 직장인들의 경우,

햇빛에 충분히 노출되지 못한 경우에는 식품을 통해 섭취 할 수도 있다고 하네요,

 

등 푸른 생선, 달걀, 버터, 간 등에 조금씩 함유되어있다고 합니다!

그러나 정말 많이 먹어야 할당량에 미친다고 하니,

많이 바쁜 직장인 여러분들, 그래도 잠시나마 짬을 내어 햇빛을 잠깐씩이라도 쐬주는 센스!

 

아무리 강조해도 지나치지 않는, 비타민 C

 

맛있는 과일, 신선한 채소에 많이 들어있는 비타민 C는 요즘 주목 받는

항산화 기능이 가득, 철분을 흡수 할 수 있도록 돕는 역할도 하구요!

 

특히 직장인 여성들이 주목하면 좋을만한 정보는 말이에요, 바로 항산화기능입니다!

이는 외부로부터 받는 유해 산소나 유해 환경으로부터 세포를 보호해주고,

말 그대로 동안이 되게, 세포가 늙지 않게 도와준다고도 해요! ^^

비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성을 저해시킬 수 있으며

만성피로, 코피, 가쁜 숨, 소화장애, 우울증 등이 생길 수 있다고 하네요!

 

건강, 아무리 강조해도 지나치지 않지요?

현대 직장인들은 너무나도 일에 몰두한 나머지 건강을 소홀히 하기 쉬운데요

서울 사이버대학교와 함께 앞으로도 꼼꼼하게 2012년 건강, 잘 지켜나가도록 해요! ^^