[ 눈이 많이 오는날 ] 눈이 많이 오는날 건강관리 및 주의사항~!

눈이 많이 오는날 건강관리 및 주의사항~!

 

오늘 아침 눈을 뜨니 많은 눈이 내리고 있더군요
오늘 같은 날은 눈도 오고 예쁘게 쌓인 눈이 좋지만!
이런 날 사건 사고가 많이 난다는 사실~!
눈이 많이 오는날 건강관리 및 주의사항에 대해 알아보았습니다.

 

 

1. 겨울철 건강관리

 

•손가락, 발가락, 큇바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 함
•심한 한기, 기억상실, 방향감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 경우에는 저체온증세를 의심하고 바로 병원으로 가야함
•급작스런 기온 강하시 심장 및 혈관계통, 호흡기 계통, 신경계통, 피부병 등은 급격히 악화될 우려가 있으므로

유아, 노인 또는 병자가 있는 가정에서는 난방에 유의해야 함
•혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히 머리부분의 보온에 신경 써야함
•외출 후 손발을 씻고 과도한 음주나 무리한 일로 피로가 누적되지 않도록 하여야 하며,

당뇨환자, 만성폐질환자 등은 반드시 독감 예방접종을 실시할 것
•동상에 걸렸을 때는 꼭 죄는 신발이나 옷을 벗고 따뜻하게 해주며 동상부위를 잘 씻고 말려야 함
    

 

    

     2. 외출 시 주의사항

 

•가급적 대중교통을 이용하여야 함
•자동차 이용시 낮에 외출하고 가급적 혼자 움직이지 말아야 함
•되도록 간선도로를 이용하고 지름길이나 이면도로를 피할 것
•자동차에 고립될 경우에는  
           - 가능한 수단을 이용하여 구조연락을 취할 것

           - 동승자가 있을 경우 체온을 이용하여 추위를 막아야 함

           - 차례로 수면을 취하고 항상 한사람은 깨어 있어 구조에 대비해야 함

           - 야간에는 실내등을 켜 구조요원이 쉽게 찾을 수 있도록 할 것

           - 구조요원이나 항공기의 식별이 용이하게 색깔옷을 눈위에 펼쳐놓을 것

 

 

     3. 겨울 운동시 주의사항

 

•운동전 충분한 스트레칭을 실시하여 관절의 가동 범위를 넓힘으로써 부상을 방지할 것
•준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하며 실내에서 실시할 것
•운동은 가능한 실내에서 하는 게 부상위험을 줄일 수 있음
•옷을 겹체 입되 많이 입지 말아야 함
•고혈압 등 만성병 환자는 오후 실내에서 운동하는 게 좋음
•겨울엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동 강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 게 좋음
•술은 이뇨.발한 작용으로 체온을 떨어뜨리므로 등산.스키 등 운동 중에는 술 마시지 말 것
•운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분히 보온을 실시하여 감기를 예방하여야 함
 

    

      4 . 자동차 안전대책

 

•도로의 결빙에 대비하여 스노우 체인 등 예방 조치를 강구할 것
•시트를 높이고 앞유리 성애를 완전히 제거하는 등 시야를 넓혀 빙판길 등 만약의 돌발 사태에 대비할 것
•미끄러운 길에서 출발시 2단 기어에 반 클러치를 사용하고 바퀴가 헛돌지 않도록 앞바퀴는 직진 상태로 출발할 것
•커버길을 돌 때는 미리 속도를 줄이고 커브에서는 기어변속 하지 말 것
•빙판에서 멈출 때는 엔진브레이크로 속도를 완전히 줄인 후 풋 브레이크를 사용하여 멈춰야 함
•평소보다 저속 운행하고 차간 거리를 확보하는 등 안전사고 예방운전할 것
•스노우체인, 염화칼슘, 삽 등 자동차 월동용품을 사전 준비할 것
•부동액, 배터리, 각종 오일 등 자동차 상태 사전점검 할 것