[ 건강식품 ] 매일 먹으면 좋은 건강식품을 소개합니다.

  매일 먹으면 좋은 건강식품을 소개합니다.
 

 

                                             귀리

 수용성 섬유질이 많아 심장병을 낮춘다. 우리나라에서는 제과점이나 대형마트에 가면 살 수 있어요.

요구르트나 샐러드와 함께 먹을 수 있답니다. 귀리 대신 아마씨를 먹어도 좋아요

  

 
                                                당근

 카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄여줍니다.

당근 대신 고구마나 망고, 버터호두호박을 먹어도 좋습니다.

 

 

                                              블루베리

그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많습니다.

암, 당뇨병에 좋고나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 되요

블루베리는 비타민 A, C를 많이 갖고 있어 심장혈관을 건강하게 유지하도록 도와준다고 하니

블루베리도 매일매일 먹어줘야겠죠?

 

 

                                                 요거트

몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방합니다.

아침 대신 요구르트를 과일이나 꿀과 함께 먹거나 드레싱으로 뿌려서 먹으면 맛있답니다

 

                                            토마토

 토마토에는 리코펜이 많이 들어있어요.

리코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄이는 효과를 가지고 있는데요

토마토는 그냥 먹어도 맛있고, 갈아서 쥬스로 먹어도 간편하고 좋아요

 

                                              호두

연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많다는 사실!!

호두는 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에도 들어 있어서 평소에 섭취하기 쉬워요

호두 대신 아몬드, 땅콩 등으로도대신할 수 있답니다

 

 

 

                                                 시금치

 심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많아요.

엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분이므로 술, 스트레스, 담배에 시달리는 사람이 먹으면 더욱 좋겠죠?

하체에서 혈액이 원활히 흐르도록 해서 나이와 관련된 성적문제를 줄이는 데 도움을 줍니다

                 http://www.iscu.ac.kr/