[ 족욕 ] 올바른 족욕으로 건강한 겨울 보내세요

올바른 족욕으로 건강한 겨울 보내세요

 

모든 혈관이 모여있는 발..
발관리만 잘해도 신진대사가 원할해지고 혈액순환이 잘 된다는 것은 많은 사람들이 알고 있다.
특히 발은 피부가 두껍기 때문에 묵은 각질을 제거하지 않으면 피부가 갈라지고 무좀이 생기기 쉽다.
그렇다면 꾸준한 족욕으로 건강한 겨울을 보내는 것은 어떨까?
올바른 족욕법과 혈액순환을 촉진시켜주는 발 지압에 대해 알아보았다. 

 

 올바른 족욕법

 

 

 

족욕은 하루에 한번, 20분 정도 실행하는 것이 가장 좋은데 횟수나 시간은

몸 상태에 따라 조절이 가능합니다.

몸이 전체적으로 따듯해지고 땀이 날 정도가 적당하며 꾸준히 실행해줘야 높은 효과를 얻을 수 있습니다.

올바른 족욕을 위해 알아두면 좋을 6가지 수칙에 대해 알아봅시다 ^^

 

1 편안하게 휴식을 취할 수 있는 밝은 장소를 선택한 뒤 두발이 자유롭게 움직일 수 있는 대야, 온도계, 바닥깔개, 수건과 의자를 준비한다. 족욕을 시작하기 전 녹차나 따뜻한 물 한 컵을 마신다. 2 물의 온도는 체온보다 약간 높은 정도를 유지하는 것이 좋다. 특히 38°~40° 의 물은 신경세포를 자극해 정신적인 안정을 주고 긴장과 스트레스를 완화시켜 근육을 편안하게 해준다. 3 허리를 곧게 세우고 준비한 물에 발을 15~20분 정도 담근다. 물이 복사뼈에 닿을 정도까지 담가 주는 것이 포인트. 4 족욕을 오랫동안 즐기다보면 물이 온도가 낮아지게 되는데, 물의 온도가 38°로 유지할 수 있도록 수시로 뜨거운 물을 부어주는 것이 좋다. 5발이 편안한 상태가 되면 각질이 뭉쳐 있는 곳을 스크럽 해 준 다음 다시 물에 담가 족욕을 반복한다. 6족욕이 끝난 다음 발의 물기를 말끔히 없앤 뒤 보습 크림을 꼼꼼하게 발라주고 혈액순환을 원활하게 도와주는 발마시지를 병행 한 뒤 양말을 신는다. 생수 한 컵을 마셔 족욕으로 빠져나간 수분을 보충한다.

혈액 순환을 촉진해주는 발 지압

 

1주먹으로 발바닥 전체를 두드려 준다.   2볼펜 끝이나 브러시를 이용해 발바닥에 자극을 준다. 3발바닥의 움푹 들어간 부분에 엄지손가락으로 꾹 눌러준다. 4복사뼈 안쪽, 아랫부분을 눌러준다.