[황사] 봄의 불청객, 황사 대처법

봄봄봄. 바야흐로 봄의 계절이 돌아왔습니다.
반가운 봄소식에 어디든 봄기운을 만끽하러 나들이를 떠나고 싶어집니다.

 

그런데 이런 봄날 어김없이 함께 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있습니다.

그 것은 바로 '황.사'입니다. 늘 봄바람과 함께 찾아오는 불청객 황사.
벌써 여기저기 황사예보가 들려오고 있습니다. 

 

 

 

그래서 오늘은 황사에 대해서 알아보고 황사 대처법과 더불어 황사에 좋은 음식을 소개해 드리고자 합니다.    

  

황사는 보통 중국대륙이 봄철에 건조해지면서 북부 고비사막과 타클라마칸 사막, 황하 상류지대의 흙먼지가

강한 상승기류를 타고 3000∼5000m 상공으로 올라가 초속 30m 정도의 편서풍을 타고 우리나라까지 날아오는 현상입니다.

 

황사의 미세먼지는 기관지염, 감기, 천식 등 호흡기 질환과 심혈관 질환, 눈병 등 각종 질병을 유발합니다. 
특히 실리콘 알루미늄 구리 카드뮴 납 등 황사 성분이 대기를 오염시키며, 최근에는 급속한 공업화로 아황산가스

등 유해물질이 많이 배출되고 그 오염 물질이 섞여 건강에 적지 않은 영향을 미친다고 합니다.

 

황사가 발생하면 대기의 먼지량이 평균 4배나 증가하고 이에 따라, 작은 먼지가 사람의 호흡기관으로 침투해서

천식이나 기관지염 등의 호흡기 질환을 일으키거나, 결막염, 안구건조증 등의 안질환을 유발합니다.

 

이처럼, 황사 발생 시는 각종 눈병, 호흡기 질환은 물론 피부질환도 크게 늘어

어린이나 노약자의 경우 고통을 받게 되므로 전문의들은, 가급적 외출을 삼가기를 권장합니다.

그러나 황사 때문에 모두 집에만 있을 수는 없는 노릇이지요?
그렇기 때문에 너무 기본적이지만 그렇기 때문에 간과하게 되는 황사 발생시 필요한 대처법 몇 가지 입니다.
 
1. 공기정화 및 습도 유지
일단 황사예보가 나면 가정이나 사무실에서는 황사가 들어오지 못하도록 외부공기를 최대한 차단시키고 실내에 공기청정기를 준비해두고 공기정화를 시켜주고 공기가 건조해지기 쉬우므로 가습기를 사용해 습도를 높여주어야 합니다.

 

최근 가습기 청정제의 건강 유해 논란 때문에 가습기를 깨끗하게 유지하기 어려워서 가습기 사용을 꺼리는 경향이 있는데요.  요즘 공기정화와 함께 가습의 효과를 볼 수 있는 에어워셔 타입의 제품들이 많이 나와있으니 이런 제품들을 이용하시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

2. 의상
가급적 외출을 삼가는 것이 좋지만 외출을 해야 할 때에는 피부가 되도록 노출 되지 않도록 긴 소매 옷을 입는 것이 좋고 면이나 모직과 같은 소재는 미세먼지를 흡수하기 때문에 피하는 게 좋습니다. 그렇기 때문에 방풍이나 방진효과가 있는 청 제품이나, 윈드브레이커 등의 옷이 좋다고 합니다. 가급적 호흡기에 먼지가 들어가지 않도록 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 눈이 나쁘신 분들은 되도록 렌즈보다는 안경을 착용하시는 것이 좋습니다. 

 

3. 피부관리
황사 미세먼지는 직접 피부에 닿기 때문에 가려움, 따가움은 물론 피부염과 알레르기를 일으킵니다. 예민한 피부이신 분들은 외출 전 특히 더 신경 쓰셔서 보습을 해주시고 외출 후에는 클렌징 제품을 이용해 피부를 깨끗이 닦아주시는 것이 좋습니다. 그리고 나서 크림타입의 제품을 충분히 발라주시면 피부에 보호막이 만들어져서 먼지가 투입되는 것을 예방할 수 있습니다. 그리고 입 속은 외출 후 돌아오시면 양치질을 하시고 구강 청결제를 사용해서 헹궈내시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 황사에 좋은 음식

 

1) 미역
미역은 중금속 배출 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이는 미역에 들어있는 알신산이라는 성분이 중금속과 농약, 환경호르몬, 발암물질 등을 흡착시켜 배설함으로써 황사 속 중금속에 의한 피해를 줄일 수 있도록 도와 줍니다.

 

2 ) 단호박
단호박은 이뇨작용을 돕고 몸의 중금속을 걸러내는데 효과적이며 황사로 거칠어진 피부와 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.  또한 비타민 A, B₁, B₂, C 등을 비롯해 탄수화물, 식이섬유, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있어 피부건강과 눈 건강에 좋을 뿐 아니라 신체기능을 원활하게 하고 감기예방에도 탁월한 효과가 있어 황사에는 더 없이 좋은 식품입니다.

 

3) 콩나물, 숙주나물.
 황사로 목이 건조할 때는 기관지에 좋은 콩나물과 숙주나물이 좋습니다.

 

4) 전복 
 전복은 워낙에 좋은 음식이지만 눈의 염증을 진정시켜주는 효과와 더불어 전복의 아연이 납을 해독해주는 효능이 있어서 황사를 이겨내는데 도움을 줍니다.