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목감기에 걸렸다면 이렇게 해보세요~! 목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아프면 목감기! 요새 심한 날씨온도차로 인해 이러한 목감기로 고생하는 분들이 많다. 목감기에 걸렸다면 어떻게 해야 빨리 치유될수 있을까? 목감기에 걸렸다면!? 목감기 기운이 있을때는 몸을 따뜻하게 하고 목감기에 걸리면 충분한 휴식이 가장 중요하다. 목감기를 앓을 때에는 열 때문에 체내 수분 손실이 많아지고 목과 콧속이 건조해지므로 물을 자주 마셔서 수분 손실을 보충해주는 것이 좋다. 특히 따끈한 물을 계속 마신다. 또한 목감기에 걸렸을때는 양치질을 할때마다 죽염이나 소금으로 가글을 해주는것이 도움이 된다. 그리고 목감기는 코감기를 동반하는 경우가 많은 호흡기 질환이기 때문에 적당한 습도의 쾌적한 공기를 유지하는 것이 좋다. 적정 실내..

건강검진으로 예방하는 여성건강 정보 여성들의 건강관리를 위해 연령별, 정기적으로 검사해 두어야 할 건강검진 정보를 알아보았다. 20~30대 사회생활을 하면서 스트레스•폭음•흡연 등에 시달리는 때이며 체격이 완성됨과 동시에 노화가 시작되고 각종 성인병이 발생하기 시작하므로 본격적인 예방책이 필요한 시기다. 성생활을 시작한 여성들의 경우 매년 자궁경부암 검사를 받는 것이 좋다. 30대 이후에는 1~2년마다 유방에 대한 의사의 진찰을 받는다. 40~50대 신장, 체중, 혈압, 갑상선, 간, 자궁경부세포진 검사와 유방 진찰은 반드시 매년 받아야 한다. 총 콜레스테롤 수치 체크는 물론 위 내시경, 위 투시 검사도 마찬가지다. 간염 바이러스 보유자는 6개월∼1년에 한 번씩 간..

나홀로 손톱 건강 체크하기~! 손톱은 여성들에게 미용의 한 부분으로 관리를 꾸준히 받아오고 있다. 하지만 손톱이 말해주는 몸에 대한 건강을 한번 알아보길 바란다. 손톱의 모양만으로도 자신의 건강 상태를 알아 볼 수 있다. 1.건강한 손톱은 투명한 분홍색을 띤다 부드럽고 광택이 나는 투명한 분홍색을 띤 손톱이 건강하다 2. 손톱을 눌러봐서 통증을 느끼면 문제가 있다 손톱을 눌렀다 떼면 흰색에서 원래 색으로 돌아오는 데 보통 3초 이내 , 그 이상의 시간이 걸리거나 , 손톱을 눌렀을때 심하게 아프다면 ,건강상 문제가 있을수도 3. 손톱 위의 반월 형태가 뚜렷해야 건강하다 손톱의 뿌리쪽에 있는 하얀 반월이 손톱 1/3이상 차지하면서 선명하게 나타나 있는 사람은 소화흡수율이 좋다 반면 반월이 없는 사람은 소화기..

안녕하세요~진아입니다~~^^ 3월 3일이 삼겹살 데이라는 건 알고 계셨나요?? 삼겹살 데이를 맞이하여 맛도 좋고 몸에도 좋은 삼겹살에 대해서 알아봐요~~ 예전에 광산에서 일하시는 광부들이 주로 술안주로 비계가 많은 돼지고기를 드셨는데 그 이유는 돼지 비계가 기관지나 폐가 붙은 석탄가루를 흡수한다고 믿었기 때문이라고 해요. 그 후 학자들이 실험한 결과 광부들이 믿음이 맞았다는 걸 증명했죠... 돼지고기의 비계는 먼지에 의한 진폐증에 효과가 있다고 해요. 그래서 매년 봄마다 황사가 올때마다 엄마가 돼지고기 구워주고 그러잖아요^^ 진폐증 말고도 인쇄소에서 일하시는 분이나 자동차 매연을 많이 쏘이시는 분들은 휘발유에 녹아있는 납을 섭취하기 때문에 납 중독에 걸릴 위험이 있는데 돼지고기는 이러하나 납중독도 예방해..

봄이 다가오면 환절기 건강관리를 기억하세요~! 봄이 다가오기위해 꽃샘추위가 기승을 부리고 있다. 환절기란 계절적인 절기만 바뀌는 것이 아니라 우리 몸도 추위에서 벗어나려고 변화를 하므로 적응 과정이 순조롭지 않으면 해마다 찾아오는 '불청객' 때문에 고생할 수 있다. 밤낮의 일교차가 커지면 신체는 균형을 잃게 되고 면역성이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다. 겨울동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄을 맞게 되면 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 춘곤증 등의 일종의 피로현상을 느낄 수 있다. 봄이 되면 밤이 짧아지고, 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 된다. 건조하고 일교차가 큰 환절기에는 신체의 저항력이 떨어져 갖가지 질환이 생기기 쉽다. 이런 환절기에는 어떻게 건강관리를 해야하..

컴퓨터 직업병 퇴치 방법~! 컴퓨터를 오래 사용하면 몸에 여러가지 무리가 온다. 올바른 컴퓨터 사용시간과 컴퓨터 관련 질환을 알아보겠다. 손목터널 증후군 컴퓨터 사용시, 반복적으로 마우스와 키보드를 사용으로 발생하는 질환으로 요즘 같이 컴퓨터를 많이 쓰는 환경에서 급격하게 그 수가 늘어나고 있는 질환이다. 이 손목터널은 손목 앞쪽 부분에 있는 피부조직 밑에 뼈와 인대에 의하여 형성된 통로로, 여러개의 힘줄과 손바닥으로 지나가는 신경이 있는 곳이다. 손목터널증후군은 이 통로가 좁아지면서 신경이 압박되어 손바닥에 이상이 나타나는 것으로 주로 여성에게 많이 일어나는 질환이다. 증상이 심하지 않은 경우는 손목사용을 줄임과 동시에 약으로 치료를 하는게 대부분이지만 심할 경우 수술을 하기도 한다. VDT증후군 vi..

겨울철 피부의 적~! 피부건조증 예방하는 방법 겨울철에는 피부건조가 시작되 피부건조증 증상이 나타나는 분들이 많다. 피부 건조증이라 함은 피부가 건조하여 불편함을 느낄 수 있는 피부상태를 말하는 것이다. 또한, 피부에 수분이 정상의 10% 이하인 경우, 붉은 반점과 열창이 있으면서 표면이 거칠어진 피부를 말한다. 피부건조증이 심해지는 경우에는 피부 가려움증도 오게 된다. 피부 가려움증은 여러층으로 구성되어 있는 피부 가운데 보호막 역활을 하는 맨 위 지방층이 피부 건조증으로 인하여 파괴 되면서 대기 중 먼지나 여러 항원이 그대로 피부를 자극하거나 흡수 되어 나타난다. 피부건조증 예방하는 방법 바지 안감에 하얀 가루가 묻어 있는 경우 피부건조증을 의심할 수 있다. 평소에도 부드러운 면 옷을 입고, 통풍이 ..

겨울철 건강의 기본~! 습도조절 방법~! 감기나 건강관리의 기본이라 말할 수 있는 실내온도와 습도!! 날씨가 춥다고 무리하게 실내온도를 높히면 되려 않좋다. 실내온도는 22~24도가 적당하다. 사실 , 더 중요한 것은 습도인데, 우리나라 겨울은 습도가 굉장히 낮다. 호흡기가 않좋은 사람은 특히나 더 신경을 써야 하고, 좋은 사람들도 신경을 써야한다. 습도조절을 위해 화초나, 가습기는 필수가 되었지요 이미. 실내 습도를 40%이상 유지한다. 그렇다면 집안에서 쉽게 습도를 조절할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 1. 가습기 사용 아이가 있는 집이라면 가습기는 필수품이다. 가습기를 사용할 때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨리면 습도 조절은 물론 감기를 예방할 수도 있다. 단, 가습기 속 세균의 번식이 있을 수..

설날 명절 건강관리에 유념! 대한민국의 최대 명절 설~! 설날이 벌써 일주일 앞으로 다가왔다. 설레이기도 하고 준비할것도 많은 명절이지만 건강관리에 유념하여 행복하고 알찬 명절을 보낼 수 있도록 하자. 1. 감기 주의 오랜만에 친척들과 만나서 밤을 지새우고 노는 등의 육체적인 과로로 몸의 저항력이 떨어지거나 여러 사람이 모임 곳에서 감기 환자들과 접촉하기 쉬워 감기에 걸릴 가능성이 무척 높다. 특히 면역 능력이 떨어져 있는 어린이나 노인, 만성 질환을 앓고 있는 분들은 기관지염, 폐렴, 중이염 등 각종 합병증이 생기기 쉬워서 더욱 주의해야 한다. 무엇보다도 평소의 생활리듬이 흐트러지지 않도록 하고 해열제와 같은 상비 의약품을 미리 챙겨두는 것이 좋다. 2. 장시간 운전의 건강 수칙 올해도 예외 없이 많은..

겨울철 건강식품으로 건강하게 겨울 보내기~! 한파주의보가 내려지고 있는 요즘 집에만 있게 되고 외출을 꺼리게 된다. 이럴때일수록 식단관리에 신경을 써야 하는데 어떤 음식들이 건강식품인지 알아보았다. 고등어, 연어 고등어, 연어와 같은 등푸른 생선류도 겨울철 추천식품이다. 5천만의 생선이라 불리는 고등어는 시장에서 구입하기도 쉽고 조리방법도 비교적 간단한 것이 특징이다, 고등어는 DHA, EPA가 다량 함유되어있어 겨울철 약해지기 쉬운 면역력 강화에 도움이 된다. 고등어는 오븐을 이용해서 기름을 쫙 빼고 구워서 먹는 것이 좋다. 대표적인 붉은살 생선인 연어에는 단백질, 비타민, 무기질이 많이 함유있는데 반해 지방이 상대적으로 적은 것이 특징으로, 샐러드를 만들어 채소와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다. 호박..