여름철 건강 종결자가 되는 가장 빠른 방법! 서울사이버대와 함께 하는 여름철 건강관리 베스트5!

본격적이 휴가철을 맞아 산과 계곡,

바다를 찾아 무더위를 식히며 여름 추억을 남기려는 이들의 대이동이 시작되고 있죠?

 

그에 반해서,

한참 너무 더워 정신 못 차리겠다가도

오늘은 서울을 중심으로 정말 많은 비가 내리고 있어요,

비가 오는 건 좋지만 ..

갑자기 더웠다 갑자기 습해졌다 하는 날씨엔 건강을 지켜내기가 여간 까다로운 게 아니거든요

 

물놀이 후유증에 귀병 눈병에 고생을 하기도 하며

오염된 음식물로 인해 식중독에 시달리기도 하잖아요,

또 폭염의 날씨는 쉽게 수면리듬을 잃게 만들어 불면증에 고생하는 일도 많구요,

또한, 피부나 관절도 혹사하기 쉬운 계절이 바로 여름이에요!

사람의 피부와 뼈는 습도에 아주 민감하기 때문입니다!

 

 

지금부터, 서울사이버대학교와 함께

무더운 이 여름을 건강하게 지낼 수 있는 건강관리법에 대해 알아보도록 할까요?

 

 

*여름철 숙면

여름의 고온 다습한 날씨에 하루종일 더위에 시달리다 보면 몸이 쉽게 지치기 쉬워요

또 열대야에 잠을 못 이루다 보면

매일 온 몸이 뻐근하고 만성 피로감을 자주 느끼게 되는데요,

수면주기가 일정치 않으면 호르몬체계 등 생체리듬이 깨지는 것이에요

 

하지만 주말에 몰아자기 등 과도함 낮잠은

야간의 숙면을 방해하기 때문에 컨디션 조절에 오히려 독이 된다고 합니다!

 

온몸이 피곤하다면 낮잠은 30분에서 1시간 정도 자는 것이 좋아요

또한, 기온이 선선한 저녁시간을 이용해 가볍게 운동을 하는 것이 도움이 됩니다

자전거, 조깅, 산책 등이 적당하다고 하니까 .. 우리 이제 시작해볼까요?

컨디션 조절을 위해서라면 잘 먹는 것도 중요하죠,

단백질과 비타민. 육류와 함께 채소와 과일을 많이 먹는 것이 도움이 된다고 합니다!

 

*물놀이 눈병 귀병 주의

무더위를 식히려고 물놀이를 즐기다보면 눈이나 귀에 후유증이 남는 경우가 종종 생겨요,

 

물놀이 뒤에 눈이 간지럽거나 충혈이 되고,

평소보다 눈곱이 많이 낀다면 각막염이나 결막염을 의심해 볼 수 있겠습니다

 

눈병은 집에 있는 안약을 구분없이 넣거나

소금물로 씻는 등의 민간요법 자가 치료는 금물이에요

증상에 맞지 않는 안약 투여는 효과가 없거나 증상을 악화시킬 수 있구요,

눈 세척은 변질되기 쉬운 생리식염수보다는 인공눈물이 적당합니다

 

되도록이면 안과를 찾아 전문의의 치료를 받는 게 안질환 악화를 막는 길이겠죠?

 

 

*배탈 설사 식중독 주의

일반들에게 물갈이로 통용되는 소화기 계통의 질환은

대부분 바뀐 환경 때문이 아니라

세균이나 바이러스에 오염된 음식을 먹었을 때 주로 발생한다고 하네요

 

설사가 심하다고 식사를 안 하면

오히려 면역력이 떨어져 증상이 악화할 수 있는 만큼

적당한 음식 섭취를 해주는 것이 도움이 됩니다

죽이나 미음 등 소화가 잘되는 부드러운 음식을 조금씩 섭취하는 것도 좋겠구요,

 

*일광화상에 벌겋게 부은 피부

뜨거운 햇볕으로 인해 피부가 벌겋게 달아 오르고 물집이 잡힌 경우라면

2차 감염의 위험이 있으므로 주의가 필요해요,

 

상태가 심하지 않으면 바셀린 등 연고를 바른다거나 찬 물로 자주 식혀주는 것이 좋습니다!

 

벌겋게 달아오른 피부를 가리려고 화장을 하는 경우도 주의가 필요하다고 하는데요,

굳이 화장을 해야 한다면

에센스나 영양크림 등을 통해 보습과 영양공급에 신경을 써야 하며

되도록 색조 화장은 피하는 것이 좋답니다!

 

*관절

여름철 휴가에 관절이나 어깨 근육도 혹사되기 쉽죠?

어디 가까운 곳 여행이라도 갈라 치면 들고 가야 할 짐이 어마어마하잖아요,, ㅎㅎ

 

어깨는 장시간 운전 등으로 인해 근육이 오랜 시간 스트레스를 받거나

고정된 자세로 있게 되면 만성적인 근육 수축으로 통증이 심해지기도 한대요

 

근육내에 젖산이라는 노폐물이 쌓이면 피로감과 통증을 호소하는 것인데요,

이럴 때는 1시간에 한번씩은 스트레칭을 통해 긴장된 어깨 근육과 관절을 풀어줘야 합니다!

 

또 돌에 걸려 넘어지거나 바닥에 미끄러지면서 발목염좌가 생겼다면

얼음팩으로 자주 찜질해줘야 붓기를 뺄수 있겠구요,

 삔 부위를 30분간 찜질하고 5∼10분 휴식하는 방식이 좋다네요!

 

뜨거워서 태양 앞에 서기가 겁나기도 하지만,

그 쨍쨍한 햇살 아래 서면 .. 모든 잡다한 생각들은 다 잊게 되잖아요,

햇빛 한 줌으로 머리 속까지 깨끗하게 소독되는 기분인데요,

 

이러한 여름 날, 더욱 더 행복하게 보내기 위해!

여름 철 건강, 서울사이버대와 함께, 우리 모두 조금씩만 유의한다면

신나고 재미나는 여름 보낼 수 있겠죠?