건강을 지키는 기본 요소 물! 물만 잘 먹어도 건강하다!?

건강을 지키는 기본 요소 물! 물만 잘 먹어도 건강하다!?

 

물은 건강과 아주 밀접한 관련이 있다.

건강한물을 자주 마시다보면 물과 건강에 대해 알 수 있다.

 

 

 

물을 제대로 마시는 법에 대한 정보를 기억하고

몸에 좋은 물을 제대로 마셔보자.

물은 어떤 물을 마시는 가보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다.

 

 

< 물을 가까이 하는 사람들의 특징 >

 

1. 변비가 없다. 2. 피부가 좋다. 3. 군것질을 많이 하지 않는다. 4. 항상 생기 있다. 5. 숙면을 취한다.

 

< 물 마시는 습관 들이기 >

 

 

아침에 일어나면 물을 한잔 마시는 습관 들이기.

 

밤새 위벽에 끼었던 노폐물을 씻어줘 위의 활동을 촉진시킨다.
소화활동에 도움을 주고 차가운 물이면 더 좋다.
차가운 물을 공복에 드시게 되면 밤새도록 이완되어 있던
위장과 대장의 움직임을 자극해서 변비를 이기는데 도움을 준다.

 

커피대신 물마시기!

 

커피와 같은 카페인 음료는 틸수의 원인디 된다.
최근 한 연구에 따르면 하루 6잔 이상의 커피를 마실경우,
건강한 성인이라면 하루 1.5리터나 되는 수분이 인체에서 빠져나갈수 있다.
습관처럼 마시는 커피대신 앞으로는 물을 많이 마신다.

물은 되도록이면 천천히 마신다.

 

물을 빨리 섭취하게 되면 심장과 신장에 부담이 갈 수 있다.
그러므로 목이 마르다고 물을 빨리 마시지 말고
되도록 천천히 마신다.

 

목욕전 따뜻한 물을 한잔 마신다.

 

체내의 노폐물을 없애는데 도움을 주며, 혈액순환에도 좋다.

 

식사 30분전에 물 마시기.

 

식사 30분전에 마신 물은 위액의 분비로 소화활동에 도움을 준다.
조심해야할 점은 식사 바로 직전이나 식사중에는 가급적 물을 멀리한다.
식사중 마시는 물은 위장의 소화능력을 떨어뜨리고,
섭취한 음식중 당분을 빠르게 흡수시켜 비만을 부를수가 있다.
 

하루 8잔의 물 마시기.

 

물을 많이 마시는 여성들의 경우에는 대장암이나 유방암의 발병율이 낮아지고
피부미용에도 좋은 효과를 볼수가 있다.

 

 

하루동안 마실물의양

 

우선 자신의 몸무게(kg)에 서 2.2를 곱한다. 그러면 자신의 몸무게가 파운드로 환산된다. 파운드를 2로 나누면 마셔야 할 물의 온스가 계산된다. 물의 비중으로 봤을 때 1온스는 약 30ml로 환산되므로 30을 곱하면 하루에 미셔야 할 양이 나온다. (52kg 여성의 예 : 52×2.2=114.4(lb)÷2=57.2×30(ml)=약 1.7L)