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겨울철 건강식품으로 건강하게 겨울 보내기~! 한파주의보가 내려지고 있는 요즘 집에만 있게 되고 외출을 꺼리게 된다. 이럴때일수록 식단관리에 신경을 써야 하는데 어떤 음식들이 건강식품인지 알아보았다. 고등어, 연어 고등어, 연어와 같은 등푸른 생선류도 겨울철 추천식품이다. 5천만의 생선이라 불리는 고등어는 시장에서 구입하기도 쉽고 조리방법도 비교적 간단한 것이 특징이다, 고등어는 DHA, EPA가 다량 함유되어있어 겨울철 약해지기 쉬운 면역력 강화에 도움이 된다. 고등어는 오븐을 이용해서 기름을 쫙 빼고 구워서 먹는 것이 좋다. 대표적인 붉은살 생선인 연어에는 단백질, 비타민, 무기질이 많이 함유있는데 반해 지방이 상대적으로 적은 것이 특징으로, 샐러드를 만들어 채소와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다. 호박..
직장인 허리 건강에 좋은 중요한 Tip 하나!!! 잠깐 잠깐 의자에 일어나 쉬는 것이 심장 및 허리 건강에 큰 기여함 장기간 오래 앉아 있으면 허리건강을 헤칠 뿐만 아니라 심혈관계에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 규칙적인 운동이 건강에 좋다는 것은 다 알고 있는 사실이지만, 그보다 일상에서 실천할 수있는 허리 및 심장 건강관리 노하우를 같이 공유하고자 합니다. 사실 매우 간단한 건데, 책상에 오래 앉아 있는 습관에 관한 내용입니다. 간단하게 정리하면 책상에 오래 앉아 있다가 30분 이상 쉬는 것보다 중간중간 1분씩 이라도 자주 쉬어주는 것이 허리와 심장 건강에 훨씬 좋다는 것입니다. 다시 말하면, 책상에 앉아있는 시간보다 일어나서 그 시간동안 몸을 일으키는 횟수가 건강에 더 영향을 준다는 것인데, 는 많은 ..
가족들과 볼 만한 영화가 있다고 해서 조카들과 극장을 갔다. 초등학교 1학년 조카가 삼촌하고 꼭 보고 싶은 영화가 있다는 영화가 3D 영화' 새미의 어드벤처'였다. 10살, 8살, 4살... 조카들을 데리고 극장안으로 들어갔다. 팝콘과 음료수와 3D전용 영화 안경을 가지고 의자에 앉았다. 주위를 살벼보니 방학이고 해서 아이들을 데리고 온 가족들이 가장 많았다. 영화 처음 장면은 백사장에서 알을 깨고 나오는 새끼 거북이들이 보였는데, 주변에서 "아! 너무 귀엽다"하는 탄성이 들렸다. 3D영화라서 거북이들이 백사장으로 나가는 모습과 갈매기들이 그들을 덥치는 장면은 처음부터 압권이었다. 줄거리 5대양 6대륙을 50년 동안 도는 바다거북이 새미의 모험! 느껴봐! 놀랍고도 아름다운 바다 속 세계를~ 캘리포니아 해..
추운 겨울 난방비 절약을 실천하는 노하우! 재테크의 기본은 돈을 많이 모으는 것이고 돈을 많이 모은다는 것은 많이 버는것도 중요하지만 절약하고 줄이는 것이 우선이다. 매서운 추위와 강풍의 영향으로 올겨울 전기사용량이 연일 최고치를 기록하고 있다. 기상청이 밝힌 겨울철 실내 적정온도는 18~20도 내외이다. 그렇다면 추운 겨울 난방비 절약을 실천하는 방법에는 무엇이 있을까? 1. 실내온도는 18~20도를 유지할것 겨울철 실내 적정온도는 18~20℃정도를 유지하는 것이 가장 좋다. 실내 온도를 높게 유지하는 생활 습관은 에너지 낭비의 주범이 된다. 실내 온도를 1℃ 높이려면 에너지 사용량이 7%정도 늘어난다. 반대로 실내온도를 1℃ 낮추면 난방료의 7%를 줄일 수 있다. 겨울철 외부와 너무 차이가 나는 실내..
일본 재래시장 여행 (우에노시장-아메요코 시장)_일본 도쿄 여행 일본이나 한국이나 재래시장은 많이 비슷한 것 같습니다. 일본의 경우, 자스코 할레데이 등의 대형할인마트에 밀려 전통 재래시장이 설 곳을 잃어가는 형국인데 그래도 우에노 시장은 사람들로 꽉 차 있더군요~ 우에노 시장은 한국으로 치면 남대문시장 같은 곳이기 때문입니다. 갖가지 물품이 다 팔리는 곳이지요~ 오랜만에 일본 여행을 와서 설레는 마음으로 우에노 시장을 다시 찾았습니다. 도쿄로 여행가시면 꼭 추천하고 싶은 곳입니다. 대도시 번화가와는 또다른 맛이 있는 곳입니다. 도쿄에서 유일하게 남은 재래시장이라서 그런지 한국이 아닌데도 정이 많이 가더군요~^^! 한국도 전통시장이 설 자리가 없으니까요~ 이곳에 들어서면 한국의 전통 재래시장에 온 것처..
이 책의 표지에 보면 "내가 직장 1년차에 이 책을 봤더라면 CEO가 되었을 것이다."라는 글이 있는데 뭐,. CEO까지는 아니더라도 성공하기 위해서 직장 내에서의 처세술이 반드시 필요하다는 점은 인정하지 않을 수 없습니다. 신문사에서 오랫동안 근무하고 한겨레커뮤니케이션 초대 사장을 맡기도 했으며 현재 한국 최대 헤드헌팅 회사인 커리어케어의 대표이사로 재직중인 신현만 씨가 쓴 책으로 모든 직장인들, 특히 사회 초년병들에게 반드시 권해주고 싶은 책입니다. 저자가 얘기하고자 하는 바는 총 20개의 Secret로서 Secret1. 팔을 걷어붙이고 조직의 해결사를 자처하라 Secret2. 뽑을 땐 학벌이지만 키울 땐 충성도다 Secret3. 익숙한 일만 하면 낙오자가 되는 건 시간문제다 Secret4. 일과 삶..
베트남은 동남아시아 중 인도차이나 반도에 있는 나라 중 태국을 제외하고 캄보디아, 라오스, 중국 운남성과 국경을 맞대고 있다. kbs에서 방영한 '누들누들'에서 보면 국수는 중국에서 시작하여 베트남으로도 전하는 것으로 나왔다. 베트남은 밀 대신 쌀이 3모작으로 유명한 지역으로 쌀로 국수를 만들었다. 베트남 음식 중 쌀국수가 유명하고 베트남 호치민은 아시아의 진주로 세계인에게 알려졌다. 베트남음식도 한국에 쌀국수 전문식당이 많이 생기더니, 이 나라 음식을 맛보게 되었다. 쌀국수 전문점에서 메뉴판을 보는 순간 쌀국수 종류가 들어가는 재료에 따라 다양한 것을 알 수 있었다, 각 국수마다 번호로 있었는데, 하나를 선택해서 맛을 보았다. 와~ 시원한 국물맛이 입맛에 맞았다. 숙주 나물, 양파 등이 따로 나와서 뜨..
새내기들의 부자되는 방법 3가지 2011년 새해가 밝고 대학생이 되는 신입생 새내기든, 첫 월급의 짜릿함을 기대하는 회사원이든 새내기들이 미래를 위해 가장 먼저 시작해야 할 게 바로 "재테크" 이다. 새로운 시작을 맞이하는 만큼 재테크에도 각별히 주의를 기울여야 한다. 특히 새내기들은 설렘이 앞서 계획성 없는 소비를 하기가 쉽다. 저축이 후순위로 밀리는 이유다. 초기 재무 습관은 평생 동안 재테크에 관한 태도나 습관에 영향을 미친다. 특히 언제 어떻게 시작하느냐에 따라 얼마나 일찍 경제적 자립을 할 수 있는지도 결정된다. 그만큼 재테크에서는 시작이 중요한 셈이다. 공성률 국민은행 재테크팀장은 "100에서 자신의 나이를 뺀 수치만큼 투자자산에 넣고 나머지는 현금자산에 투자하라는 말이 있다" 젊을 때는 자산..
011년을 맞이하여 정동진으로 해돋이를 보러 갔다 왔습니다. 여행사 상품으로 나온 정동진 해돋이 패키지를 구매하니까 개인적으로 가는 것보다 훨씬 저렴하고 교통편도 더 편리하더라고요. 2010년의 12월 31일 친구들과 저녁식사를 맛있게 먹고 정동진으로 향하는 기차를 타기 위해 청량리역으로 갔습니다. 저와 제 친구들 말고도 해돋이 보러 가는 여행객들이 정~~~말 많았어요. 우리들 일행은 여자만 여섯 명이었는데 그곳엔 다들 커플이더군요… 그래도 우리 기죽지 않고 당당하게!! 기차에 올라탔습니다. 2010년 마지막 저녁식사를 배부르게 먹고 날씨가 추운 탓인지 기차에 타자마자 일행 모두 곯아 떨어졌습니다. 웅성웅성하는 소리에 잠에서 깨보니 벌써 정동진에 도착했어요. 기차에서 자는 동안 배가 다 꺼져서~ 친구들과..
2010 연말정산 일정 및 변경사항 직장인들에게 13번째 월급으로 불리는 연말정산~ 올해도 야무지게 계산하여 세금을 환급 받으세요 ^^ 2010년 연말정산 일정 2010년 연말정산 변경 내용 1) 주택 월세 소득공제 추가 - 배우자 또는 부양가족이 있는 총급여 3000만원 이하의 무주택 세대주인 근로자가 국민주택규모의 주택에 대한 월세(사글세 포함)를 지출한 경우 그 금액의 40% 공제 (연간 300만원 한도) - 임대차계약서와 주민등록표 등본의 주소지가 동일해야 하며, 월세 외에 보증금을 지급한 경우 확정일자를 받아야 함 2) 개인으로부터 차입한 주택입차자금의 소득공제 추가 - 배우자 또는 부양가족이 있는 총급여 3000만원 이하의 무주택 세대주 근로자가 주택에 대한 임차자금(전세금 또는 월세보증금)을..