[ 직업병 ] 컴퓨터 직업병 퇴치 방법~!

컴퓨터 직업병 퇴치 방법~!

 

 

컴퓨터를 오래 사용하면 몸에 여러가지 무리가 온다.
올바른 컴퓨터 사용시간과 컴퓨터 관련 질환을 알아보겠다. 

 

 

손목터널 증후군

 

컴퓨터 사용시, 반복적으로 마우스와 키보드를 사용으로 발생하는 질환으로
요즘 같이 컴퓨터를 많이 쓰는 환경에서 급격하게 그 수가 늘어나고 있는 질환이다.

이 손목터널은 손목 앞쪽 부분에 있는 피부조직 밑에 뼈와 인대에 의하여 형성된 통로로,
여러개의 힘줄과 손바닥으로 지나가는 신경이 있는 곳이다.
손목터널증후군은 이 통로가 좁아지면서 신경이 압박되어
손바닥에 이상이 나타나는 것으로 주로 여성에게 많이 일어나는 질환이다.
증상이 심하지 않은 경우는 손목사용을 줄임과 동시에
약으로 치료를 하는게 대부분이지만 심할 경우 수술을 하기도 한다.

 

 

 

VDT증후군  video display terminal syndrome

 

컴퓨터 직업병으로 컴퓨터 단말기 사용자들의 경견완(목·어깨·팔) 장애, 시력저하 등의 증상을 일으킨다.
정보사회에 본격적으로 진입하면서 전자파 피해 규명 및 피해 보상이 요구되어
점차적으로 단체협약 등의 방법으로 명문화되고 있으며,
1994년 7월 노동부 요양급여심의위원회에서는 이를 직업병으로 지정했다.

 

자가진단
 
        1. 목, 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 느낌, 통증이 있다..
        2. 손과 손목에 통증이 있으며, 손가락이 저리기도 한다.
        3. PC모니터를 볼 때 등이 굽고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 든다.
        4. 항상 머리가 무겁고 아프다.

 

 

컴퓨터 몇시간 사용 적당한가?

 

뿐만아니라 평소 컴퓨터를 할때는 등은 편 자세로 눈과 모니터와의 거리는 40~50cm가 적당하다.
또 너무 오랫동안 컴퓨터와 마주하고 있는 것보다는
40~50분 정도 컴퓨터를 했다면 10분정도는 휴식을 취하고 일하는 것이 효율적입니다.

 

 

 

 

컴퓨터 직업병 스트레스로 해소하는 방법

 

발가락 스트레칭    하나, 신발을 벗고 준비한 수건을 바닥에 펴 놓는다. 둘, 음료수 캔으로 수건 상단을 고정시킨다. 셋, 수건 위로 발을 올린다. 이 때 발뒤꿈치는 바닥을 향하게 한다. 넷, 발가락에 힘을 주어 웅크리고 펴주는 것을 반복하며 음료수 캔을 조금씩 발쪽으로 끌어당긴다.   ※ 오른발, 왼발 반복 실시한다. ※ ※ Point : 음료수 캔이 넘어지지 않도록 한다. ※  발목 스트레칭 하나, 허리를 반듯하게 펴고 의자에 앉는다. 둘, 왼발을 천천히 오른쪽으로 돌린다. 셋, 반대로 왼발을 천천히 왼쪽으로 돌린다.   ※ 오른발 6회, 왼발 6회 반복 실시한다. ※ ※ Point : 호흡은 참지 말고 편안하게 해줘야 한다. ※    손목 스트레칭     하나, 오른손을 앞으로 뻗어 손등이 바깥 방향을 향하게 한 다음 손을 몸 쪽으로 10초 간 당긴다. 둘, 손을 내려 바른 자세를 취한다. 셋, 다시 오른손을 앞으로 뻗고 이번에는 손바닥이 바깥 방향을 향하게 하고 손을 몸 쪽으로 10초간 당긴다.   ※ 같은 방법으로 왼손도 실시한다. ※ ※ Point : 지지하는 팔이 굽어지지 않도록 한다. ※    어깨 스트레칭    하나, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. 둘, 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 팔이 턱에 닿도록 당겨준다. 셋, 5초간 유지 후 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 떨어뜨린다. 넷, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 어깨를 귀쪽으로 들어 올린다. 다섯, 5초간 유지 후 힘을 뺍니다.   ※ 같은 방법으로 왼손도 실시한다. ※ ※ Point : 팔을 당겨줄 때 너무 힘을 주지 않도록 한다. ※    목, 어깨 스트레칭    하나, 바른 자세에서 등 뒤로 양손을 잡는다. 둘, 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 왼쪽으로 기울인다. 셋, 10초간 자세를 유지한다.   ※ 같은 방법으로 왼쪽도 실시한다. ※