물만 잘 마셔도 건강관리 끝! 서울사이버대 여러분 . 우리 함께 건강해져요!

 

 

 

흔히 하루에 물을 8잔 이상,

2리터 가량을 마시는 것이 미용에도 건강에도 좋다고 하는데요

피부에도 좋고, 다이어트에도 좋다는 물, 물을 많이 마시면 정말 이런 효과를 볼 수 있을까요?

우선 .. 백 번 들어도 좋은 물의 효능!



물은 인체의 70%를 차지하는 중요한 성분으로서

물을 마심으로 인해 여러 가지 호르몬과 영양소 등을 전달 할 수 있어요

또한 물을 마심으로서 인체내의 독소와 노폐물 배출을 도와

인체를 정화하고 질병을 예방 할 수도 있습니다

단순히 물만 마심 으로서 질환을 예방 할 수 있다는 것이 믿기지 않겠지만
실제로 아침에 마시는 물은 변비를 예방 하고 치료 하는 좋은 방법이라고 하네요!

이 외에도 감기나 식중독,급성장염 등에 걸렸을 때에는 물을 많이 마셔 탈수를 방지 할 수 있구요

또한 물을 많이 마시면 대장 내의 독소를 희석시켜 빨리 배출시켜 주기 때문에

대장암 예방에도 좋다니까, 물을 많이 마셔보도록 앞으로 노력해보는 거 어떨까요?

여기서 또 한 가지 팁!


우선 물 마실 때 하지 말아야 할 일 중 하나는  물을 한꺼번에 벌컥벌컥 들이켜는 일이에요

이른바 ‘원샷’이라 부르는 음주문화와 더불어

물마시기 또한 컵의 크기에 관계없이

일단 입에 댔다 하면 단번에 다 마셔버리는 것이 은연중에 습관이 된 경우가 많거든요!

위에서 흡수되어 혈관을 타고 간으로 들어간 물이 제독작용을 마친 후에 물이 들어가야만
제독의 효과를 보게 되는데

간에 한꺼번에 들어갈 수 있는 물의 양이라야 30cc정도에 불과하기 때문이라네요!

30cc = 물 한 모금 정도!

물을 마실 때는 한 번에 한 모금씩 천천히 마시되
그 간격을 5분 내지 10분 정도 두고 마시는 것이 건강에 좋대요!

이처럼 물을 건강하게 마시는 방법을 숫자로 표현한 것이 있으니
1일3회 3분 식수법이라고 하는데요,
하루 세 번 공복에 물을 마시되 한 컵의 물을 3분에 걸쳐서 천천히 마시라는 것입니다!

수치야 어느 쪽이 정확하다고 단정할 수 없겠지만,
한꺼번에 많은 물을 마시면 혈액 속의 수분이 과다해져서
쉽게 피로를 느끼고 병원균에 대한 저항력이 떨어진다고 하니까
물을 천천히 마셔서 손해 볼 일은 없다는 이야기겠죠? ^^

그럼 지금부터, 물 건강하게 마시는 몇 가지 비법
우리 서울사이버대학교 여러분들과 함께 알아보도록 할까요?

 

1 매일 물을 8잔 이상 마셔라 -

잔의 크기는 명시하지 않았지만 충분한 양의 물을 마시라는 뜻으로 해석하면 되겠죠?
대략 2리터의 물은 우리 몸의 노폐물을 내보내주는 데 충분하다고 하네요!

2 몸에서 물을 빼앗는 이뇨음료를 피하라 –

카페인, 설탕이 들어간 커피, 탄산음료, 맥주, 소주 등 알코올 음료를 피하라는 것인데요
기호식품을 억지로 마시지 않을 수는 없고, 이왕이면 물을 더 많이 마시는 게 좋겠습니다

3 몸이 아프면 더 많은 물을 마셔라 –

질병 중이나 회복단계의 몸은 평소보다 많은 양의 물을 마셔 수분공급을 유지하는 게
좋다고 하네요, 우리 몸 구석구석에 활성산소를 물이 운반해준대요!

4 규칙적으로 물을 마시자 –

목마름은 이미 몸에 물이 부족하다는 신호에요!
목마를 때까지 기다리지 말고 알아서 미리미리 마셔두라는 말씀!

5 스트레스에는 물이 약이다 –

정신적 활동량이 늘어나거나 스트레스를 느낄 때는 물론
신체의 활동량이 많아질 때는 반드시 물 흡수량을 증가시키라는 뜻이래요!
스트레스 받으면, 찬 물보다는 미지근한 물을 조금씩 마시는 것이 좋다네요!

6 땀을 충분히 흘려라 –

땀은 인체가 스스로 할 수 있는 최고의 해독작용이라고 합니다
운동이든. 사우나든 찜질방을 이용하든 간에 땀을 흘리는 일을 하고
잃어버린 수분을 보충하기 위해 충분한 물을 마시라는 뜻 . 잘 알고 계시죠?

서울사이버대학교 여러분
우리 모두 물 많이 마시고 아주 간단하게 건강종결자 되어보아요^^