SCU 건강 생활 - 숨어있는 군살에 탁월한 효과! 스피닝

안녕하세요~
서울사이버대학교 블로그 지기입니다. ^^

새해 다짐을 하고 계획을 세운지가 엊그제 같은데 벌써 입춘이 지나고 2월에 접어들었습니다.
새해 계획은 잘 지키고 계신가요??

많은 분들이 ‘다이어트’를 새해 계획으로 세우곤 하는데, 직장인들에게 다이어트란 정말 하늘의 별따기와 같습니다. 다이어트 계획을 세웠다가도 계속되는 야근에 회식에.. 작심삼일이 되어버리곤 하니까요.  

요즘 TV를 보면 다이어트 서바이벌과 같은 프로그램들을 쉽게 볼 수 있는데요.
비만과 건강에 대한 관심이 늘어나면서 효율적인 다이어트와 건강한 몸을 만드는 과정들을
가감 없이 보여주기도 합니다.
물론 고도비만 환자들에겐 집중적인 다이어트 프로그램이 필요하지만.
일반인들에게는 식습관의 개선과 적절한 운동이면 큰 무리 없이 다이어트에 성공할 수 있습니다.

요즘 이러한 다이어트 열풍 속에서 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 방법이 있어서
어떻게 날씬한 다리, 몸매를 만들 수 있는 지에 대해서 소개하려 합니다.

   
 숨어있는 군살에 탁월한 효과, 스피닝

스피닝(spinning)은 말 그대로 '바퀴를 돌리는 것' 입니다.
쉽게 말해 자전거를 타는 겁니다.
구체적으로 설명하자면, 실내에서 타는 고정 시 사이클과도 비슷하지만,
신나는 음악에 맞춰 상체 운동을 하면서 자전거를 타는 운동 입니다.
상체가 댄스라면 운동의 흥미까지 더해 칼로리 소모가 더욱 많이 됩니다.
그리고 여럿이 함께 하는 운동이라는 점이 핵심 포인트 입니다.
 
그런데 정말 칼로리 소모가 많이 되고, 날씬한 다리를 만들 수 있는 지에 대해서
의문이 생깁니다. 자전거도 잘못된 상식으로 라이딩을 즐긴다면 날씬한 다리가 아닌
근육덩어리 다리로 만들어 집니다.
그래서 올바른 상식을 가지고 스피닝을 즐겨야 합니다.

스피닝은 특정 부위 살을 빼는 건 불가능 합니다.
하지만, 다리를 포함한 전체적인 몸의 지방을 없앨 수가 있습니다.
스피닝 그 자체는 몸 전체적으로 하는 운동으로 특정 부위 운동이 아니라서 그렇습니다.
하지만, 허벅지에 있는 지방은 없앨 수 있는 동시에 얇은 근육을 가질 수가 있다고 합니다.
이 얇은 근육들이 매끈한 다리를 만들 수 있다고 합니다.
하지만 이것도 잘못된 식습관을 갖는다면 오히려 더욱 두꺼운 튼실한 다리 근육을 가질 수
있습니다. 
 
그리고 스피닝은 인터벌(Interval) 운동이라서 기존의 전통적인 사이클 운동 보다도
칼로리 소모를 더하게 만들어 허벅지의 지방을 태우게 합니다.
이런 운동은 짧게 강한 라이딩을 즐기다가 일정한 시간의 휴식을 취하게 됩니다.
이를 몇번 반복하는 방식이 칼로리 소모에 도움을 줍니다.
스피닝의 운동 효과를 조금 더 극대화 할 수 있는 방법은 언덕 효과를 좀더 주는 것입니다.
이 말은 페달링 하는 저항을 조금 더 주는 것입니다.
이때 몸을 구부리는 몸의 근육은 칼로리 소모에 더욱 효과적입니다.
이와 동시에 단체 상체의 유연성 운동과 스트레칭을 하면 전체적인 몸매 관리됩니다.
 
요즘 유행 처럼 번져 가고 있는 스피닝이라는 운동은 다리를 포함한
전체적인 몸매 관리 뿐만 아니라, 일상에 지쳐 있는 분들에게 스트레스 해소와
활력소가 됩니다.
혼자가 아닌 다른 사람들과 함께 하면서 지루하고 지겨운 운동이 아닌 신나고 즐거운
운동을 하게 됩니다.
여행이나 산악 자전거를 타면서 라이딩을 즐겨도 즐겁지만, 이렇게 실내에서 다른
사람들과 라이딩을 즐기는 것도 또 다른 자전거의 매력 아닐까 생각 됩니다.