서울 사이버대학교가 알려드리는 피로 원인 여섯가지! 무엇일까요?

서울 사이버대학교가 알려드리는 피로 원인 여섯가지! 무엇일까요?

 

 

'피곤해~' 최근에 가장 많이 들은 말인 것 같아요. 저도 누구를 만나든 '피곤해'라는 말을  입에 달고 살다시피 하는데요,습관적으로 피곤하다는 말을 내뱉을 만큼 피곤에 찌들어 있는 현대인들~! 특히 현대의 직장인들은 자주 피로와 무기력함을 호소하며 피로회복에 많은 관심을 보이고 있다고 해요~ 저 역시도 그렇구요!

 

 

 

 

피로는 보통 활동 이후에 나타나는 비정상적 탈진이나 기운이 없어 집중이 필요한 일을 할 수 없거나 일상적인 일을 못할 정도로 기운이 없는 상태를 말하는데요, 충분한 휴식을 취하고도 이런 상태가 지속되는 경우에는 지속성 피로나 만성 피로를 의심할 필요가 있어요~

 

쉬어도 소용없는 '피로' 혹시 '병'은 아닐까? 그렇다면 나도? 오늘은 현대인들의 적이자 친구가 되어버린 '피로'의 원인에 대해 이야기를 해볼까 해요~ 피로를 유발하는 근본적인 원인 6가지! 과연 무엇이 있을까요~?

 

 

1. 수면부족, 영양

 

 

 

 

수면장애는 신체의 면역 기능과 자율신경계에 문제를 일으켜 각종 질환은 물론 불안증, 만성 피로등의 원인이 된다. 야간뇨, 빈뇨, 수면무호흡증, 우울증, 신경과민, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 수면 습관 등이 수면장애의 원인으로 꼽히고 있다. 무리한 다이어트로 영양섭취량을 줄이거나 끼니를 자주 거르고 치과치료, 만성질환 등으로 정상적인 식사가 어려운 경우 영양불균형으로 인해 피로가 유발될 수 있다. 실제로 전문가들은 만성피로의 주요인으로 영양불균형을 꼽으면서 탄수화물, 지방, 단백질 외에 비타민과 미네랄과 같은 영양소도 골고루 챙겨야 한다고 지적하고 있다.
 

 

2. 빈혈

 

 

 

 

온몸에 산소를 공급하는 역할을 하는 적혈구나 혈색소가 부족해서 생기는 빈혈인 경우 인체 구석구석에 산소를 충분히 공급받지 못하면서 피로가 유발될 수 있다. 위장관출혈, 철분영양부족 등인 경우 빈혈이 생길 수 있다. 빈혈은 주로 여성에게 많긴 하지만 중년 남성도 안전하지만은 않다. 잦은 술, 담배와 잘못된 식습관으로 위정과 십이지장의 출혈로 인한 만성출혈이 남성에게도 빈혈을 유발할 수 있기 때문이다. 또 남성도 나이 들어 남성 호르몬이 줄어들면 빈혈 발생률이 여성과 비슷해진다. 잦은 두통, 집중력 저하, 손톱이 부러지고 쉬 피로를 느끼는 경우 중년 남성들도 빈혈을 의심해볼 수 있다.
 
 

3. 당뇨

 

 

 

 

혈중에 당이 비정상적으로 높은 만성 질환인 당뇨의 주요 증상으로는 목이 자주 마르고 (갈증) 소변량이 늘고 식욕이 증가하며 피로를 자주 호소하게 된다. 당뇨인 경우 일반인에 비해 피로가 두 배 이상 발병하며 당뇨로 인한 신장병증, 신경병증 등의 각종 합병질환에 의해 피로도가 증가하게 된다.
  

 

4. 만성 피로 증후군

 

 

 

 

일상생활이 힘들 정도의 피로나 무기력감 등이 6개월 이상 계속된다면 만성 피로 증후군일 수 있으며, 간 기능 이상, 갑상선 이상, 알레르기, 수면장애 등에 의해 나타날 수 있다. 수면 무호흡증은 깊게 잠을 잘 수 없기 대문에 항상 일어나면 개운하지 않고 낮에 졸음과 피로를 유발한다. 미국 질병 통제 센터에서는 다음과 같은 경우에 만성 피로 증후군일 가능성이 높은 것으로 보고 있다.

 

 
5. 갑상성 질환

 

 

 

 

갑상선이 기능을 제대로 하지 못하는 갑상선 기능 저하증에 걸리면 활동에 필요한 에너지를 만드는 갑상성 호르몬의 양이 저하되거나 결핍되어 만성 피로나 근육통 등이 동반될 수 있다.
 

 

6. 간 손상

 

 

 

 

간 손상으로 간 기능이 약해질 때도 만성 피로가 나타난다. 간은 정맥(간문맥)을 통해서 들어온 혈액 속 노폐물을 걸러내 분해하는데, 이에 이상이 생기면 피로물질 분해가 제대로 진행되지 않기 때문이다. 극심한 만성 피로감과 함께 간이나 가슴부위가 묵직하고 더부룩하거나 소화가 되지 않으면, 간 질환에 따른 만성 피로를 의심할 수 있다.

 

대부분의 현대인들은 수면부족과 만성피로 증후군, 그리고 음주로 인한 간 손상 때문에 피로에 시달리지 않나 싶어요. 특히 직장인들은 잦은 음주로 인해 나도 모르는 사이 간이 손상되기 일쑤죠.

 

 

 

 

 

만성 피로를 이기는 방법은 여러가지가 있지만 가장 좋은 방법은 몸에 좋은 것을 먹는 것보다도 평소에 규칙적인 생활습관을 가지는 것 같아요. 불규칙하고 엉망진창이었던 내 생활습관을 개선하고 유지하는 것이야말로 만성 피로를 풀기 위한 무엇보다 중요합니다!

 

 

 

 

그리고 흡연자분들은 과도한 흡연을 줄이고 6~7시간 정도로 규칙적인 수면을 취하며 자신의 몸 상태에 맞는 적당한 운동과 균형 있는 식사를 하는 것이 좋아요. 흡연을 줄여야 한다면 음주는? 음주 역시 줄이는 것이 좋겠죠?

 

 

 

 
일반적으로 많은 사람들이 만성 피로를 단순 피로쯤으로 넘기고 '에이, 자고 일어나면 괜찮아지겠지~'하며 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많은데요, 이런 만성피로가 계속될 경우 무기력함과 피로가 지속됨은 물론이고 위장장애, 수면장애, 두통, 근육통, 우울증 등 기타 질병을 유발할 수 있다고 하네요. 위 글을 읽으며 내내 뜨끔뜨끔..하셨던 분들은 정확한 진단을 통해서 전반적인 건강 상태를 점검해볼 필요가 있겠죠? 내 몸은 소중하니까요~