하트, 캔디 나누다, 병까지 나누게 된다??

하트, 캔디 나누다, 병까지 나누게 된다??

 

 

 

 

안녕하세요~SCU가족여러분
모두 즐거운 성탄절 보내셨어요? 추운 날씨에도 불구하고 거리에는 사람들이 아주 많았어요~
 그래서 그런지 크리스마스 분위기를 물씬 느낄 수 있었던 것 같습니다!
오늘은 서울사이버대와 함께 요즘 사람들에게 사랑받고 있는 스마트폰 게임에 대해 얘기해 보려해요~!!
애니팡, 드래곤플라이트 등이 인기를 끌면서 스마트폰 게임을 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요.
하지만 이들 대부분이 잘못된 자세로 게임을 하고 있어서 건강을 해칠 위험이 높다고 합니다.

어떤 문제가 있는지 서울사이버대학과 함께 알아볼까요~!

 

 

 

 

* 손가락 관절염 *
스마트폰 게임을 할 때 짧은 시간 동안 손가락을 반복적으로 사용하게 되는데

그로인한 손가락 주변 근육과 힘줄에 충격을 주게 됩니다.

이러한 과정이 반복되면 결국은 손가락 관절이 손상되는 관절염이 생기게 된다고 하네요.

보통 손가락이 뻐근해지거나 부으며 찌릿한 통증이 손바닥에 퍼지는 증상이 나타나는데요.

상태가 심해지면 손이 저린 증상이 나타나게 되요. 따라서 손가락을 무리하게 사용하는 게임을

장시간 하는 것은 자제하고 50분 게임 후 10분 정도 휴식을 취하며

손가락의 근육을 풀어주는 것이 바람직합니다.

또한 손가락에 통증이 느껴질 때는 게임을 멈추고 차가운 물에 손을 담근 채 주먹을

쥐었다 폈다 반복하며 스트레칭을 해주면 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

*  거북목 증후군 *
스마트폰 게임을 하다 보면 스크린이 눈높이보다 낮고 화면이 작아서

목을 앞으로 숙이는 자세로 하게 되는데요, 이렇게 장시간 게임을 하다보면

거북목증후군이 발생한다고 합니다. 거북목증후군은 전체적으로 목뼈의 전반이 소실되어

머리를 숙이지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠져있는 것으로

뒷목의 통증은 물론 어지럼증 등의 증상도 동반할 수 있어요~
게임을 할 때는 스마트폰을 눈높이까지 올리고 의식적으로 허리와 어깨를 펴서

목을 세우는 자세를 취하는 습관을 하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

* 어깨 통증 *
스마트폰 게임을 할 때 보통 어깨는 고정된 상태가 되는데 이렇게 고정된 자세가 장기간 이어지면

어깨가 뻣뻣해지고 통증과 함께 피로감이 나타날 수 있어요~
특히 침대에 엎드리거나 누운 자세로도 게임을 즐기는 경우가 있는데,

이때는 어깨로 체중이 전달돼서 어깨 관절에 무리를 줄 수 있으므로 바른 자세로 게임을 하되,

게임의 횟수와 휴식 시간을 정해서 가벼운 스트레칭으로 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋다고 하네요~!

 

 

 

 

* 손목터널 증후군 *
손목터널증후군은 손목에 뼈와 인대가 있는 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가했을 때

손끝으로 가는 신경이 눌려서 팔이 저리거나 마비 증상을 말해요~

지하철, 버스 등 제한적인 공간에서 스마트폰으로 게임을 할 때 손목은 고정한 채 손가락만 움직이게 되는데 이러한 자세가 장시간 이어지면 나타날 수 있습니다.
따라서 평소 게임을 할 때 손목을 구부리지 않도록 주의하며 스마트폰을 잡을 때

한 손보다는 양손을 이용하는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 테이블에 고정하면

손목으로 가는 무게를 분산시킬 수 있다고 해요~!!^-^*

 

 

 

 

* 안구 건조증 *
스마트폰 게임을 할 때는 눈을 깜박이는 횟수가 감소하게 되고

눈의 피로가 가중돼 안구건조증이 생길 수 있다고 합니다~ 

안구건조증은 눈물의 지나친 증발, 눈물 부족, 눈물 구성 성분의 불균형으로

안구표면이 손상되어 나타나는 질환으로 보통 눈시림, 건조감, 이물감 같은 증상이 나타나게 되죠!

안구건조증을 예방하기 위해서는 게임을 즐기는 중에 의식적으로 눈을 깜빡이는 것도 한 방법입니다.

버스, 지하철 등 건조한 환경에서는 발생하기 쉬우므로 게임 이용을 자제하고

이용하더라도 15분 간격으로 휴식을 취하는 것이 좋아요~

또한 게임 회수를 정해 지키도록 하고 게임 후에는 눈동자 굴리기 운동이나 마사지 등을 통해

휴식을 취하거나 인공 눈물을 넣어 주는 것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

SCU 가족 여러분! 어떠세요? 잘 보셨나요? 
스마트폰 게임을 하다보면 잘못된 자세로 게임을 하고 있는 것을

잘 인식하지 못하는 경우가 많습니다.

 평소에 이런 문제들을 인지하고, 의식적으로 관리하는 것이 필요합니다~!!