일·학업 병행러 주목! 체력도 전략이다!

일·학업 병행러 주목!
체력도 전략이다!

안녕하세요.
여러분의 학업을 응원하는
서울사이버대학교입니다.

지치지 않고 꾸준하게 달리는 비결!
알고 싶지 않으세요? 

하루 10분 운동부터
루틴 관리, 수면 꿀팁까지!

서울사이버대학교에서 알려주는
체력관리 꿀팁 4가지!

궁금하시다고요?
지금 바로 함께 보실까요? 

 

Point1. 스케줄 정리는 '체력 절약'의 시작
하루 루틴을 똑똑하게 쪼개자!

· 하루 일과를 스케줄 정리해 규칙적으로 활동
· 에너지 소모가 큰 일은 오전에 집중
· '시간 블록' 기법을 활용해 집중 시간, 회복 시간을 분리

▶ '계획된 루틴'은 체력 소모를 줄여주고,
'언제 뭘 할지'에 대한 고민도 덜어줘요.
또 매일 반복되는 일상 안에서 뇌도 몸도 안정감을 느낄 수 있어요.

 

Point 2. 짧고 강한 운동 루틴 만들기
하루 15분! 운동이 피로를 줄인다?!

· 10분 스트레칭 or 홈트 / 15분 빠르게 걷기
· 점심 시간에 산책 등 짧은 운동 루틴 추가하기
· "운동은 피곤해서 못해!"는 오히려 반대!

▶ 짬은 운동만으로도 혈액순환, 집중력, 수면의 질이 향상된다고 해요.
운동 후 피곤할 것 같지만, 규칙적인 운동이 오히려 피로 회복 속도를 높여줘요. 
꾸준함이 생명! 운동은 '시간이 남을 때'가 아니라, 루틴 속에 넣어야 실천할 수 있어요.

 

Point 3. 수면 퀄리티에 투자하라!
'얼마나 자느냐'보다 '어떻게 자느냐'가 중요

· 하루 최소 6~7시간 잠자기! 수면 시간은 규칙적으로!
· 잠들기 1시간 전, 스마트폰, 커피, 과도한 공부 피하기
· 주말에 몰아서 자는 '보상 수면'은 효과 없음!

▶ 수면은 '뇌 회복 시간'이에요.
불규칙한 수면은 집중력 저하와 만성 피로를 불어온다고 해요.
하루를 버티는 힘은 좋은 잠에서 시작된답니다!

 

Point 4. 식사는 간단하게, 하지만 든든하게!
똑똑한 식사가 하루 체력을 좌우!

· 아침은 간단하게라도 꼭 챙기기! (바나나, 계란 등)
· 편의점/배달 음식만 먹더라도 단백질+탄수화물 조합은 챙기기!
· 물은 하루 1.5L~2L 섭취로 탈수 방지

▶ 공복 상태가 길어지면 집중력 저하, 피로감 증가,
그리고 폭식까지 이어질 수 있어요.
'계획된 간식'도 체력 유지 전략 중 하나랍니다!

 

서울사이버대학교가
당신의 하루를 응원합니다!

직장과 학업을 병행하는
대단한 도전을 하는 당신!

지치지 않으려면 몸과 마음의 준비가 먼저!
오늘부터 실천할 수 있는 작은 변화로
여러분의 체력을 바꿔보세요!

 

서울사이버대학교 입학 정보

 

5년 연속 신입생 수 1위
(2020~2024 사이버대학 중, 대학알리미)
3년 연속 전체 장학금액 1위
(2021~2023 사이버대학 중, 대학알리미)
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서울사이버대학교의 다양한 학과(전공)의
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하반기 모집이 6월 1일(일) 부터 진행될 예정이니, 많은 관심 부탁드립니다!​

▼입학지원센터 홈페이지 ▼
https://apply.iscu.ac.kr/

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