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겨울철 건강식품으로 건강하게 겨울 보내기~! 한파주의보가 내려지고 있는 요즘 집에만 있게 되고 외출을 꺼리게 된다. 이럴때일수록 식단관리에 신경을 써야 하는데 어떤 음식들이 건강식품인지 알아보았다. 고등어, 연어 고등어, 연어와 같은 등푸른 생선류도 겨울철 추천식품이다. 5천만의 생선이라 불리는 고등어는 시장에서 구입하기도 쉽고 조리방법도 비교적 간단한 것이 특징이다, 고등어는 DHA, EPA가 다량 함유되어있어 겨울철 약해지기 쉬운 면역력 강화에 도움이 된다. 고등어는 오븐을 이용해서 기름을 쫙 빼고 구워서 먹는 것이 좋다. 대표적인 붉은살 생선인 연어에는 단백질, 비타민, 무기질이 많이 함유있는데 반해 지방이 상대적으로 적은 것이 특징으로, 샐러드를 만들어 채소와 함께 섭취하는 것이 가장 좋다. 호박..

매일 먹으면 좋은 건강식품을 소개합니다. 귀리 수용성 섬유질이 많아 심장병을 낮춘다. 우리나라에서는 제과점이나 대형마트에 가면 살 수 있어요. 요구르트나 샐러드와 함께 먹을 수 있답니다. 귀리 대신 아마씨를 먹어도 좋아요 당근 카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄여줍니다. 당근 대신 고구마나 망고, 버터호두호박을 먹어도 좋습니다. 블루베리 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많습니다. 암, 당뇨병에 좋고나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 되요 블루베리는 비타민 A, C를 많이 갖고 있어 심장혈관을 건강하게 유지하도록 도와준다고 하니 블루베리도 매일매일 먹어줘야겠죠? 요거트 몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방합니다. 아침 대신 요구르트..

살 찌기 쉬운 계절인 가을에서 부터 시작된 체중 증가는 겨울까지 멈출 줄 모르기 십상입니다. 추운 날시에 외부 활동이 뜸해지고 실내에 있으면서 움츠러만 드는 살찌기 쉬운 계절이죠. 그래서 겨울은 그 어느 때보다도 식단관리가 필요한 계절입니다. 체온유지를 위해 기초대사량이 증가하지만 춥기 때문에 활동량은 줄어들기 때문에 먹다보면 어느새 체중이 늘어나는 것을 실감하게 되죠. 겨울엔 옷을 여러 겹 입어 몸매가 드러나지 않아 긴장감이 떨어지는 것도 겨울에 살이 찌는 원인 중 하나입니다. 전문가들은 체중 변화없이 겨울을 무사히 잘 넘기기 위해선 적절한 운동과 더불어 건강에 도움이 되는 식단을 꾸려야 한다고 조언합니다. 영양공급을 해주면서도 칼로리가 높지 않은 겨울철 건강식품엔뭐가 있을까? 겨울철 건강과 다이어트를..